Sommergymnastik - udehold

Info

Sommergymnastik - udehold
Det er en selvstændig sæson - uafhængig af sæson 2022 - 2023.
Der er ingen flerholds- eller pensionistrabat på udendørs sommerhold.

Sted: Græsplænen ved Vallensbæk skole.

Hold UDS1: Puls og Styrke M/K, mandage kl. 17.00 - 18.00 i perioden 4/7 - 8/8 v. Susanne Bojer. 

Hold UDS2: Stærk sommer M/K, onsdage kl. 18.00 - 19.00 i perioden 6/7 - 28/9 (undtagen ugerne 29, 30 og 33) v. Caroline Sellebjerg.

Hold UDS3: Stram op M/K, torsdage kl. 17.00 - 18.00 i perioden 7/7 - 11/8 v. Susanne Bojer.

Hold UDS4: Sommer-Flexkort til holdene UDS1-3. Gælder kun i juli og august.

Hold UDS5: Sommer-Flexkort + "Stærk sommer" i september.

Klik venligst her for at læse hele beskrivelsen

Puls og Styrke M/KUDS1
Mandag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Instruktører: Susanne Bojer /

Puls og Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker m.m.
Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring måtte gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal ha’ det sjovt.

Holdnummer: UDS1
Periode: 04.07.2022 - 08.08.2022
Tilmeldte: 5/30
Pris: 90 kr.
Tilmeld

Sommer-FlexkortUDS4
Mandag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Torsdag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Instruktører: Caroline Sellebjerg / Susanne Bojer /

Sommer-Flexkort   

Holdnummer: UDS4
Periode: 04.07.2022 - 31.08.2022
Tilmeldte: 1/10
Pris: 200 kr.
Tilmeld

Sommer-Flexkort + Stærk sommerUDS5
Mandag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Torsdag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Instruktører: Caroline Sellebjerg / Susanne Bojer /

Sommer-Flexkort + "Stærk sommer" i september

Holdnummer: UDS5
Periode: 04.07.2022 - 28.09.2022
Tilmeldte: 7/10
Pris: 260 kr.
Tilmeld

Stærk sommer M/KUDS2
Onsdag Tid: 18:00 - 19:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Instruktører: Caroline Sellebjerg /

Stærk sommer M/K

Bemærk!!!! Caroline har ferie i uge 29, 30 og 33. Der er ingen gymnastik.

Stærk sommer er et udendørs sommerhold. Holdet har fokus på styrketræning, her både med redskaber men især øvelser hvor vi benytter egen kropsvægt som belastning. Derudover vil vi også få pulsen op og arbejde med konditionen. 

Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra cirkeltræning, tabata til længere styrke pas.

Holdet er for alle der ønsker at få sved på panden og gang i musklerne i sommerperioden.  

Man skal medbringe egen måtte til hver træning.

Holdnummer: UDS2
Periode: 06.07.2022 - 28.09.2022
Tilmeldte: 5/30
Pris: 150 kr.
Tilmeld

Stram op M/KUDS3
Torsdag Tid: 17:00 - 18:00
Sted: Vallensbæk Skole, Græsplæne
Instruktører: Susanne Bojer /

Stram op M/K

Stram op er styrketræning for hele kroppen. Vi arbejder med styrke-, stabilitets- og balanceøvelser, der går i dybden og får både fat i de store muskelgrupper og de små stabiliserende kernemuskler, vi sjældent bruger i hverdagen.
Du bliver strammet op fra top til tå og får en stærk, fast og tonet krop.
Vi bruger egen kropsvægt, elastikker, vægte m.m.
Alle kan være med, da der tages individuelle hensyn og du selv bestemmer, hvor meget belastning du vil træne med.
Du skal medbringe måtte, vand, din gode vilje til at træne igennem samt dit gode humør.

Holdnummer: UDS3
Periode: 07.07.2022 - 11.08.2022
Tilmeldte: 2/30
Pris: 90 kr.
Tilmeld

Vallensbæk Skole/Græsplæne

Mandag
1
2
3
17.00UDEGY UDS1UDEGY UDS4UDEGY UDS5
17.15 90.- 200.- 260.-
17.30
17.45
18.00   
18.15   
18.30   
18.45   
Onsdag
1
2
3
17.00   
17.15   
17.30   
17.45   
18.00UDEGY UDS2UDEGY UDS4UDEGY UDS5
18.15 150.- 200.- 260.-
18.30
18.45
Torsdag
1
2
3
17.00UDEGY UDS3UDEGY UDS4UDEGY UDS5
17.15 90.- 200.- 260.-
17.30
17.45
18.00   
18.15   
18.30   
18.45   

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle