VI39 Gymnastik
2020 / 2021

Rope Skipping (Sjipning) (6 -  (SJIPN)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Begyndere
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
 
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
 
Holdet er både for piger og drenge, som er nybegyndere. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
01
Mandag kl. 17:00 - 18:30
Instruktører: Anna Søgaard, Mikkel Larsen,
07.09.2020 26.04.2021 975 kr.
Rope Skipping (Sjipning) (6 -  (SJIPN)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Øvede
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
 
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
 
Holdet er både for piger og drenge, som har sjippet før. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
02
Mandag kl. 18:30 - 20:00
Instruktører: Anna Søgaard, Mikkel Larsen,
07.09.2020 26.04.2021 975 kr.
Minimusene (3 - 4 år) (MIMUS)

Minimusene (3 - 4 år) 

Holdet er for drenge og piger i alderen 3 - 4 år. Vi vil gennem leg og teknikbaner vise at børn i en tidlig alder kan lære at lave gymnastik. Vi vil arbejde med den korrekte kolbøtte, opstart til vejrmølle og araberspring. Vi vil øve håndstand og lære hvordan man hopper i en minitrampolin.
 
På holdet vil vi ligeledes øve korte rytmiske serier til velkendte børnesange.

Forældre er velkommen den første måned, hvorefter det forventes at barnet kan deltage alene i undervisningen.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
03
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Emilia Jensen, Sasja Egholm Carlsen, Sandra Rørvig,
07.09.2020 26.04.2021 650 kr.
Springmusene (5 - 7 år) (SPMUS)

Springmusene (5 - 7 år) 
Holdet er for drenge og piger i alderen 5-7 år. Vi vil gennem leg og teknikbaner vise at børn i en tidlig alder kan lære at lave gymnastik. Vi vil arbejde med den korrekte kolbøtte, opstart til vejrmølle og araberspring. Vi vil øve håndstand, kraftspring og lære hvordan man laver et flot opspring og laver en saltomortale i minitrampolinen osv..
På holdet vil vi ligeledes øve rytmiske serier til velkendte børnepopsange.
Det er et krav at man kan deltage i undervisningen uden forældre.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
04
Mandag kl. 18:00 - 19:00
Instruktører: Emilia Jensen, Sandra Rørvig, Sasja Egholm Carlsen,
07.09.2020 26.04.2021 650 kr.
Mor og barn (0 - 1 år) (MORBA)

Mor og barn (0 - 1 år)
Barnet skal tilmeldes hold 05BA, det koster 10 kr.. For at deltage på holdet skal moderen bruge et klippekort.

Hvis man ikke deles med andre om et klippekort, kan det købes ved at moderen tilmeldes hold 05, hvor hun køber et klippekort til 450 kr. med 30 klip á 1/2 time, det svarer til 15 gange Mor og Baby gymnastik.
Klippekortet bliver tilsendt, når vi har modtaget betalingen. Det skal medbringes til hver træning, hvor instruktøren krydser eller klipper i det. (Se mere forklaring under hold 05)
15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 
 
Holdbeskrivelse
Gør træningen til en leg, sammen med din baby.På dette hold vil det være muligt for mor, at få strammet kroppen op efter graviditet og fødsel, hvor træningen kombineres med leg og sundt samvær med dit barn. Alle øvelser er tilpasset, så de kan laves både med og uden baby.
Programmet vil bestå af funktionel træning, mange gentagelser, med baby’s vægt, elastikker eller egen kropsvægt. Der vil især være fokus på baller, lår og mave.ALLE kan deltage, lige meget niveau. (Efter din 8 ugers undersøgelse og godkendelse fra egen læge.)
 
Plads til babyer kan sove imens.  
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
05
Tirsdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
01.09.2020 25.05.2021 450 kr.
05BA
Tirsdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
05.10.2020 25.05.2021 10 kr.
Spring og rytme 1 (7 - 12 år) (SPRYT)

Spring og Rytme 1 (7 - 12 år)
Vil du gerne have lidt mere seriøs træning eller lidt mere træning end blot en gang om ugen og er mellem 7-12, så er det her holdet for dig. Vi træner 2 gange om ugen, den ene dag (i idrætscenteret) vil det være med fokus på spring i trampolin og den anden dag (på Egholmskolen) vil det være med fokus på dans, rytme og generelt gymnastik på gulv.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
06
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Onsdag kl. 16:45 - 17:45
Instruktører: Sasja Egholm Carlsen, Sandra Rørvig,
01.09.2020 28.04.2021 1300 kr.
Spring og rytme 2 (6 - 9 år) (SPRYT)

Spring og rytme 2 (6 - 9 år) 
Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
07
Tirsdag kl. 16:30 - 17:45
Instruktører: Emilia Jensen, Josefine Emcken, Simona Hasfeldt,
01.09.2020 25.05.2021 925 kr.
Spring og rytme 3 (10 - 15 år) (SPRYT)

Spring og rytme 3 (10 - 15 år)
Holdet er både for piger og drenge i alderen 10-15 år. Alle er velkommen på dette hold, og ingen krav omkring spring. Opvarmningen vil indeholde styrketræning, motionstræning og smidighed. Derudover vil vi springe en masse på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil også være noget rytme, men mest for sjovt og bruges kun til opvisninger. Dette er et hyggehold, men man skal være indstillet på at prøve nye spring og være koncentreret under træningen. Samtidig vil vi træner og hjælpetræner gerne se en udvikling fra start til slut, og have en masse fede træninger! Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi glæder os til at se en masse veloplagte og søde gymnaster.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
08
Tirsdag kl. 17:30 - 19:00
Instruktører: Emilia Jensen, Josefine Emcken, Simona Hasfeldt,
01.09.2020 25.05.2021 1100 kr.
Aspirantholdet TeamGym (6 - 11 (ASPIR)

NYT! Asprirantholdet TeamGym (6 - 11 år)
Aspirantholdet er for både drenge og piger. Holdet vil træne med fokus på grundteknik både i spring og rytmeserie. Målet vil være at forberede gymnasterne på, at gå til konkurrence og evt. komme på et konkurrencehold senere hen. I løbet af sæsonen vil vi tage stilling til, om holdet vil kunne deltage i en “begynder“ Konkurrence. Dette vurderes løbende af instruktører, gymnaster og forældre !
Der vil i starten af sæsonen blive afholdt et forældremøde.
Man kan forvente få weekend træninger !
Bemærk: Der vil kunne komme ekstraudgifter, i forbindelse med evt konkurrence eller arrangement.

Vi glæder os til at se Jer !!
Simona og Sandra
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
09
Tirsdag kl. 17:00 - 19:00
Instruktører: Emilie Hou Vangsaae, Sasja Egholm Carlsen, Simona Hasfeldt, Sandra Rørvig,
18.08.2020 29.06.2021 1500 kr.
Familiegymnastik / børn fra (1 (SB-FA)

Familiehold (1 - 5 år)
Barnet skal tilmeldes hold 10 eller hold 11, medens resten af familien (mor, far og søskende) skal tilmeldes hold 10 FA eller hold 11 FA, det koster 10 kr. pr. person.15% for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til familieholdene.

3 kvarters svedende og motorisk udviklende kvalitetstid og samvær mellem barn og voksen.
Fokus på dette hold er:

  • At styrke relationen mellem barn og voksen.
  • At være sammen om øvelserne. 
  • At give inspiration til sjov, leg og bevægelse som også kan bruges udenfor gymnastiksalen.
  • At tilvænne børnene at være i en gymnastiksal i trygge rammer med mor/far som motivator for bevægelse og leg.
  • At udfordre både børn og voksnes motorik, styrke og mod.
Vi opvarmer hver gang og sørger for sved på panden for de voksne. Derefter arbejdes der på forskellige stationer m/u redskaber, hvor de voksne deltager på lige fod med børnene.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
10
Tirsdag kl. 17:00 - 17:45
Instruktører: Martin Atkinson , Pernille Atkinson,
01.09.2020 27.04.2021 1000 kr.
10FA
Tirsdag kl. 17:00 - 17:45
Instruktører: Martin Atkinson , Pernille Atkinson,
01.09.2020 27.04.2021 10 kr.
Turbotroldene (5 - 8 år) (TURBO)

Turbotroldene (5 - 8 år)
Turbotroldene er for både piger og drenge i alderen 5 - 8 år. Der er intet niveaukrav. Vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op med bevægelse og musik. I træningen skal vi bl.a. lave op hop, kolbøtter, spring og lege samt meget andet gymnastik på redskaberne. 

Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør. Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres fremad læring. Der er fokus på det grovmotorikken og derefter fylde teknik på og derved udvide børnenes kompetencer samt give dem det bedste fundament til fremadrettet gymnastik.

Børn skal være iført gymnastiksko med bløde såler eller bare tæer.
Under gymnastiktimen skal forældre opholde sig i omklædningsrummet.

Kom glad og vær med! Vi glæder os til at se jer.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
12
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Nanna Illum Larsen, Sofie Amelung Rasmussen,
09.09.2020 28.04.2021 650 kr.
Motorik & Gymnastik (6-10 år)  (MOGYM)

NYT! Motorik & Gymnastik (6 - 10 år) - Børn med særlige behov
Dette hold henvender sig til børn, som kan have udfordringer med at være på et alm. foreningshold, f.eks. på grund af motoriske, kognitive eller sociale udfordringer. 

Holdet, Motorik og Gymnastik, er et lille hold med max 8 deltagere, fra 6-10 år. Der vil være 2 instruktører og 2 hjælpeinstruktører tilknyttet.

Holdet er et lille hold, så vi har plads til at møde det enkelte barn og dennes behov.

Der vil på holdet være en tydelig og forudsigelig struktur, som vil være gennemgående for hele sæsonen. I starten af gymnastiktimen vil vi synliggøre programmet for den enkelte time, og vi vil undervejs støtte barnet i at følge strukturen, og visualisere hvor i programmet vi er.

Vi vil som trænere arbejde sammen om det enkelte barn og henimod at udvikle barnets motorik og sanser. Endvidere vil vi lægge vægt på at, vi skal have det sjovt! samtidig med at vi får sved på panden. 

Barnet vil under gymnastiktimen bl.a. få mulighed for at kunne mærke sig selv via gymnastiske øvelser, fede redskabsbaner og lege. Vi vil hjælpe barnet til at indgå i sociale sammenhænge, og give barnet en oplevelse af at være en del af en sjov gymnastiktime i fællesskab med andre.

Vi tillægger en stor værdi i, at barnet får oplevelsen af at være på et hold, og får fornemmelse af en "fælles holdånd /et fællesskab" med de andre deltagere og instruktørteamet.

Gymnastikholdet er for både piger og drenge. 

Vi ser frem til at give børnene nogle dejlige timer og få nogle glade gymnaster :) 

Når I har tilmeldt jer holdet, vil I blive kontaktet af en af instruktørerne.
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
13
Onsdag kl. 18:00 - 19:00
Instruktører: Pernille Atkinson, Marlene Lundgaard,
16.09.2020 28.04.2021 650 kr.
Far og barn (1 - 2 år) (FARBA)

Far og Barn (1 - 2 år)
Barnet skal tilmeldes hold 14, medens far og evt. søskende skal tilmeldes hold 14FA, det koster 10 kr. pr. person.15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 

Nu er tilbuddet her endelig til alle fædre, der elsker at være sammen med deres fantastiske børn. Her på holdet kommer vi til at flyve, hoppe og udfordre tyngdekraften samt få leget en masse sjove og lærerige lege. Jeg vil have fokus på motorik, udvikling og vigtigst af alt lege som kun far kan.
Søskende i samme aldersgruppe er velkomne.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
14
Søndag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Niels Andersen,
06.09.2020 30.05.2021 1125 kr.
14FA
Søndag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Niels Andersen,
06.09.2020 30.05.2021 10 kr.
Far og barn (3 - 5 år) (FARBA)

Far og Barn (3 - 5 år)
Barnet skal tilmeldes hold 15, medens far og evt. søskende skal tilmeldes hold 15FA, det koster 10 kr. pr. person.15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 

Nu er tilbuddet her endelig til alle fædre, der elsker at være sammen med deres fantastiske børn. Her på holdet kommer vi til at flyve, hoppe og udfordre tyngdekraften samt få leget en masse sjove og lærerige lege. Jeg vil have fokus på motorik, udvikling og vigtigst af alt lege som kun far kan.
Søskende i samme aldersgruppe er velkomne.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
15
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Niels Andersen,
06.09.2020 30.05.2021 1125 kr.
15FA
Søndag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Niels Andersen,
06.09.2020 30.05.2021 10 kr.
Puls og Styrke M/K (PUSTY)

Puls og Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra stationstræning, intervaltræning til længere pas med kondition og styrke. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker, bolde, stepbænk m.m.
Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal ha’ det sjovt.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
20
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
07.09.2020 28.06.2021 1000 kr.
Puls og Styrke (Uge 37) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 37)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 7-9-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2037
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
07.09.2020 07.09.2020 0 kr.
Puls og Styrke (Uge 38) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 38)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 14-9-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2038
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
14.09.2020 14.09.2020 0 kr.
Puls og Styrke (Uge 39) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 39)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 21-9-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2039
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
21.09.2020 21.09.2020 0 kr.
Puls og Styrke (Uge 40) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 40)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 28-9-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2040
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
28.09.2020 28.09.2020 0 kr.
Puls og Styrke (Uge 41) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 41)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 5-10-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2041
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
05.10.2020 05.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke (Uge 42) (PUSTY)

Puls og Styrke (uge 42)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 12-10-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2042
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
12.10.2020 12.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 43) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 43) (Kl. 16,30 - 17,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 1943 for at være sikker på at få en plads hold 1 mandag d. 19-10-20 kl. 16,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1943
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
19.10.2020 19.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 43) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 43) (Kl. 17,30 - 18,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 2043 for at være sikker på at få en plads hold 2 mandag d. 19-10-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2043
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
19.10.2020 19.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 44) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 44) (Kl. 16,30 - 17,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 1944 for at være sikker på at få en plads hold 1 mandag d. 26-10-20 kl. 16,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1944
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
26.10.2020 26.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 44) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 44) (Kl. 17,30 - 18,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 2044 for at være sikker på at få en plads hold 2 mandag d. 26-10-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2044
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
26.10.2020 26.10.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 45) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 45) (Kl. 16,30 - 17,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 1945 for at være sikker på at få en plads hold 1 mandag d. 2-11-20 kl. 16,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1945
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
02.11.2020 02.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 45) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 45) (Kl. 17,30 - 18,30)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.

Du skal tilmelde dig her på hold 2045 for at være sikker på at få en plads hold 2 mandag d. 2-11-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2045
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
02.11.2020 02.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 46) (PULS)

Puls og Styrke 1 (uge 46) (Kl. 16,30 - 17,30)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.
Du skal tilmelde dig her på hold 1946 for at være sikker på at få en plads hold 1 mandag d. 9-11-20 kl. 16,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1946
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
09.11.2020 09.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 46) (PULS)

Puls og Styrke 2 (uge 46) (Kl. 17,30 - 18,30)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.
Du skal tilmelde dig her på hold 2046 for at være sikker på at få en plads hold 2 mandag d. 9-11-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2046
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
09.11.2020 09.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 47) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 47) (Kl. 16,30 - 17,30)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.
Du skal tilmelde dig her på hold 1947 for at være sikker på at få en plads hold 1 mandag d. 16-11-20 kl. 16,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1947
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
16.11.2020 16.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 47) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 47) (Kl. 17,30 - 18,30)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.

Der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, men da medlemmerne føler, at man står for tæt, har vi valgt at begrænse deltagerantallet til max. 14. Til gengæld har vi opdelt holdet i 2 grupper:
Puls og Styrke 1 (nr. 19 + ugenr.): kl. 16,30 - 17,30.
Puls og Styrke 2 (nr. 20 + ugenr.): kl. 17,30 - 18,30.
Du skal tilmelde dig her på hold 2047 for at være sikker på at få en plads hold 2 mandag d. 16-11-20 kl. 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2047
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
16.11.2020 16.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 48) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 23-11-20 kl. 16,30 - 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1948
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
23.11.2020 23.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 48) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 23-11-20 kl. 17,30 - 18,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2048
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
23.11.2020 23.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 1 (Uge 49) (PUSTY)

Puls og Styrke 1 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 30-11-20 kl. 16,30 - 17,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
1949
Mandag kl. 16:30 - 17:30
Instruktører: Susanne Bojer,
30.11.2020 30.11.2020 0 kr.
Puls og Styrke 2 (Uge 49) (PUSTY)

Puls og Styrke 2 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 20 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 30-11-20 kl. 17,30 - 18,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2049
Mandag kl. 17:30 - 18:30
Instruktører: Susanne Bojer,
30.11.2020 30.11.2020 0 kr.
Funktionel træning M/K (FUNKT)

Funktionel træning M/K 

Træningen begynder med en god opvarmning, hvor pulsen kommer op, hvorefter vi fortsætter med styrkeøvelser for hele kroppen, hvor små redskaber kan indgå.
Balancetræning og pilates øvelser kan forekomme. 
Der gives grundig forklaring af øvelserne, så optimal udbytte af opnås.
Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning.

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
21
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
01.09.2020 15.06.2021 1000 kr.
Funktionel træning (Uge 37) (FUNKT)

Funktionel træning (uge 37)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 8-9-20 kl. 10,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2137
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
08.09.2020 08.09.2020 0 kr.
Funktionel træning (Uge 38) (FUNKT)

Funktionel træning (uge 38)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 15-9-20 kl. 10,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2138
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
15.09.2020 15.09.2020 0 kr.
Funktionel træning (Uge 39) (FUNKT)

Funktionel træning (uge 39)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 22-9-20 kl. 10,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2139
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
22.09.2020 22.09.2020 0 kr.
Funktionel træning (Uge 40) (FUNKT)

Funktionel træning (uge 40)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 29-9-20 kl. 10,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2140
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
29.09.2020 29.09.2020 0 kr.
Funktionel træning (Uge 41) (FUNKT)

Funktionel træning (uge 41)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 6-10-20 kl. 10,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2141
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
06.10.2020 06.10.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 44) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 27-10-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2144
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
27.10.2020 27.10.2020 0 kr.
Funktionel træning 2 (Uge 44) (FUNKT)

Funktionel træning 2 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 27-10-20 kl. 11,15 - 12,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3444
Tirsdag kl. 11:15 - 12:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
27.10.2020 27.10.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 45) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 3-11-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2145
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
03.11.2020 03.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 2 (Uge 45) (FUNKT)

Funktionel træning 2 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 3-10-20 kl. 11,15 - 12,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3445
Tirsdag kl. 11:15 - 12:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
03.11.2020 03.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 46) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 10-11-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2146
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
10.11.2020 10.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 2 (Uge 46) (FUNKT)

Funktionel træning 2 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 10-11-20 kl. 11,15 - 12,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3446
Tirsdag kl. 11:15 - 12:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
10.11.2020 10.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 47) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 17-11-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2147
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
17.11.2020 17.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 2 (Uge 47) (FUNKT)

Funktionel træning 2 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 17-11-20 kl. 11,15 - 12,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3447
Tirsdag kl. 11:15 - 12:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
17.11.2020 17.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 48) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 24-11-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2148
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
24.11.2020 24.11.2020 0 kr.
Funktionel træning 1 (Uge 49) (FUNKT)

Funktionel træning 1 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 1-12-20 kl. 10,15 - 11,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2149
Tirsdag kl. 10:15 - 11:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
01.12.2020 01.12.2020 0 kr.
Funktionel træning 2 (Uge 49) (FUNKT)

Funktionel træning 2 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 21 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 1-12-20 kl. 11,15 - 12,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3449
Tirsdag kl. 11:15 - 12:15
Instruktører: Kirsten Hornsyld,
01.12.2020 01.12.2020 0 kr.
Stram op M/K (STRAM)

NYT! Stram op M/K
Stram op er styrketræning for hele kroppen. Vi arbejder med styrke-, stabilitets- og balanceøvelser, der går i dybden og får både fat i de store muskelgrupper og de små stabiliserende kernemuskler, vi sjældent bruger i hverdagen.

Du bliver strammet op fra top til tå og får en stærk, fast og tonet krop.

Vi bruger egen kropsvægt, elastikker, vægte, bolde mm.

Alle kan være med, da der tages individuelle hensyn og du selv bestemmer, hvor meget belastning du vil træne med.

Det eneste du skal medbringe er vand, din gode vilje til at træne igennem samt dit gode humør.

 
 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
22
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
01.09.2020 29.06.2021 1000 kr.
Stram op (Uge 44) (STRAM)

Stram op (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 27-10-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2244
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
27.10.2020 27.10.2020 0 kr.
Stram op (Uge 45) (STRAM)

Stram op (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 3-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2245
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
03.11.2020 03.11.2020 0 kr.
Stram op (Uge 46) (STRAM)

Stram op (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 10-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2246
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
10.11.2020 10.11.2020 0 kr.
Stram op (Uge 47) (STRAM)

Stram op (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 17-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2247
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
17.11.2020 17.11.2020 0 kr.
Stram op (Uge 48) (STRAM)

Stram op (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 24-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2248
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
24.11.2020 24.11.2020 0 kr.
Stram op (Uge 49) (STRAM)

Stram op (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 22 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 1-12-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2249
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
01.12.2020 01.12.2020 0 kr.
Gym / Motion for friske kvinde (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder
Masser af god og grundlæggende træning for krop og sjæl. Vi skal have pulsen op, styrke kroppens muskler, udfordre balancen og ikke mindst afstresse. Holdet er for dig der vil have det sjovt imens vi sammen sveder og styrker kroppen. Vi opvarmer og får pulsen lidt op, hvorefter vi laver styrke- og balanceøvelser for hele kroppen, det kan være med kroppen som modstand, redskaber, eller andet vi finder på. Vi laver cirkeltræning, alm. Gulvøvelser, enkelt eller parøvelser. Vi bruger altid tid på forskellige mindfulness øvelser. Træningen kan ALTID tilpasses netop dig, så kom med godt humør, åbent sind og oplev masser af velvære med din krop.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
23
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
01.09.2020 27.04.2021 800 kr.
Gym / Motion friske 1 (Uge 44) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder 1 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 27-10-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2344
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
27.10.2020 27.10.2020 0 kr.
Gym / Motion friske 1 (Uge 45) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder 1 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 3-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2345
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
03.11.2020 03.11.2020 0 kr.
Gym / Motion friske (Uge 46) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 10-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2346
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
10.11.2020 10.11.2020 0 kr.
Gym / Motion friske (Uge 47) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 17-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2347
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
17.11.2020 17.11.2020 0 kr.
Gym / Motion friske (Uge 48) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 24-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2348
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
24.11.2020 24.11.2020 0 kr.
Gym / Motion friske (Uge 49) (MOTIO)

Gym / Motion for friske kvinder (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 23 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Tumlesalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 1-12-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2349
Tirsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
01.12.2020 01.12.2020 0 kr.
Yoga 1 M/K (YOGA1)

Yoga 1 M/K

Yogaholdet tirsdag aften giver de fem kvarter os ekstra god tid til at lande på måtten, Trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
24
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
01.09.2020 29.06.2021 1250 kr.
Yoga 1 (Uge 44) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 27-10-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2444
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
27.10.2020 27.10.2020 0 kr.
Yoga 1 (Uge 45) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 3-11-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2445
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
03.11.2020 03.11.2020 0 kr.
Yoga 1 (Uge 46) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 10-11-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2446
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
10.11.2020 10.11.2020 0 kr.
Yoga 1 (Uge 47) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 17-11-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2447
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
17.11.2020 17.11.2020 0 kr.
Yoga 1 (Uge 48) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 24-11-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2448
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
24.11.2020 24.11.2020 0 kr.
Yoga 1 (Uge 49) (YOGA1)

Yoga 1 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 24 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 1-12-20 kl. 18,00 - 19,15.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2449
Tirsdag kl. 18:00 - 19:15
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
01.12.2020 01.12.2020 0 kr.
TRX og Puls M/K (TRXPU)

TRX og Puls M/K
 TRX - Total body Resistance Excercise M/K
Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv træning.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
26
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
02.09.2020 30.06.2021 1000 kr.
TRX og Puls (Uge 44) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 28-10-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2644
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
28.10.2020 28.10.2020 0 kr.
TRX og Puls (Uge 45) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 4-11-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2645
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
04.11.2020 04.11.2020 0 kr.
TRX og Puls (Uge 46) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 11-11-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2646
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
11.11.2020 11.11.2020 0 kr.
TRX og Puls (Uge 47) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 18-11-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2647
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
18.11.2020 18.11.2020 0 kr.
TRX og Puls (Uge 48) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 25-11-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2648
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
25.11.2020 25.11.2020 0 kr.
TRX og Puls (Uge 49) (TRXPU)

TRX og Puls (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 26 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 2-12-20 kl. 17,45 - 18,45.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2649
Onsdag kl. 17:45 - 18:45
Instruktører: Susanne Bojer,
02.12.2020 02.12.2020 0 kr.
Yoga 2 M/K (YOGA2)

Yoga 2 M/K 

Hatha yoga er en blid form for yoga, hvor vi efter en grundig opvarmning udfører øvelser med fokus på åndedrættet og ro.
Øvelserne øger bevægelighed, smidighed, styrke og balancen forbedres.
Alle øvelser foregår i et langsomt tempo og med hensyntagen til den enkelte.


Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
27
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
03.09.2020 24.06.2021 1000 kr.
Yoga 2 (Uge 44) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 29-10-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2744
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
29.10.2020 29.10.2020 0 kr.
Yoga 2 (Uge 45) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 5-11-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2745
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
05.11.2020 05.11.2020 0 kr.
Yoga 2 (Uge 46) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 12-11-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2746
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
12.11.2020 12.11.2020 0 kr.
Yoga 2 (Uge 47) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 19-11-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2747
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
19.11.2020 19.11.2020 0 kr.
Yoga 2 (Uge 48) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 26-11-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2748
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
26.11.2020 26.11.2020 0 kr.
Yoga 2 (Uge 49) (YOGA2)

Yoga 2 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 27 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 3-12-20 kl. 8,30 - 9,30.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
2749
Torsdag kl. 08:30 - 09:30
Instruktører: Kenneth Solbjerg,
03.12.2020 03.12.2020 0 kr.
I gang igen (Lukket hold) (KRONI)

I gang igen (lukket hold)
”I gang igen” er et lukket gymnastikhold for dig, der har været eller er ramt af en kræftsygdom. Har du fx været igennem et genoptræningsforløb i forbindelse med din sygdom, eller har du behov for et kærligt skub for at komme i gang igen, er dette hold et godt sted at starte.

Vi starter med opvarmning og derefter laves styrkeøvelser med redskaber så som elastikker, håndvægte og bold.
Mave og ryg øvelser er altid med i timen, så vi kommer hele kroppen igennem.
Der afsluttes med udstrækning og afslapning.
Der tages individuelle hensyn, og der er god musik og altid plads til en snak og et grin.

”I gang igen” er et samarbejde mellem Vallensbæk Gymnastik og Vallensbæk Kommune, og der ydes derfor et tilskud til betalingen til nye medlemmer.

Vil du høre mere om din mulighed for deltagelse på holdet, kan du kontakte kræftkoordinator Ingrid Ahleson, Vallensbæk Kommune på tlf.nr: 47974137 eller mail: iba@vallensbaek.dk
Holdet følger gymnastiksæsonen som de øvrige voksenholdstilbud, med få undtagelser. 
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
28
Torsdag kl. 14:00 - 15:00
Instruktører: Irene Galsgaard, Kirsten Hornsyld,
03.09.2020 24.06.2021 1000 kr.
Outdoor Training (OUTDO)

NYT! Outdoor training
Holdet er for dig der gerne vil give den gas til træning og ikke er bange for frisk luft og fysisk aktivitet. Vi vil i træningen arbejde både med puls og med styrke. Nogle gange bruger vi redskaber andre gange bruger vi kroppen funktionelt eller . Vi har base ved Vallensbæk Idrætscenter, men vi skal også ud at bruge naturen sand, græs, klitter og skov i omegnen.  Holdet er for alle motionister fra teenagere til pensionister – bare du har lyst til at give, hvad du har i dig under træningen. Med vores udendørs træning er der sollys, frisk luft og utallige hjernestimulerende sanseoplevelser. Det bliver en afvekslende træning for krop og sjæl, så kan du lide at være ude, få masser af sved på panden, være i godt og motiverende selskab – så kom og vær med til vores nye koncept med Outdoor Training. Der er ikke noget der hedder dårligt vejr – kun dårlig påklædning.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
29
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Elise Skytte Knudsen,
20.08.2020 24.06.2021 500 kr.
Body-ball og Styrke M/K (BOBAL)

Body-ball og Styrke M/K 
Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vore rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
30
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
03.09.2020 24.06.2021 1000 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 44) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 29-10-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3044
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
29.10.2020 29.10.2020 0 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 45) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 5-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3045
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
05.11.2020 05.11.2020 0 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 46) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 12-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3046
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
12.11.2020 12.11.2020 0 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 47) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 19-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3047
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
19.11.2020 19.11.2020 0 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 48) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 26-11-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3048
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
26.11.2020 26.11.2020 0 kr.
Body-ball og Styrke (Uge 49) (BOBAL)

Body-ball og Styrke (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 30 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet torsdag d. 3-12-20 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3049
Torsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Joan Seberg,
03.12.2020 03.12.2020 0 kr.
Pilates / Yoga med TRX M/K (PYTRX)

NYT! Pilates/Yoga med TRX M/K
Pilates/Yoga med TRX arbejder du med styrke, balance og mobilitet.
Med stille og roligt musik i baggrunden, vil vi træne kroppen igennem og have fokus på din statur, core og holdninger i alle former af bevægelser.

TRX stroppen giver dig mulighed for at komme længere ud i øvelserne, og at bruge de helt rigtige muskler til bevægelsen. Du bliver også hjulpet af stroppen i mange af øvelserne.

Denne træning styrker:

  • Krops holdning
  • Åndedrættet
  • Ledene
  • Musklerne
  • Udholdenhed

Alle kan deltage, da øvelserne kan uføres på mange niveauer og starte lige der, hvor du er nu.
Kom med godt humør og viljen til at arbejde med din krop.
 

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
31
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
04.09.2020 25.06.2021 1000 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 44) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 30-10-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3144
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
30.10.2020 30.10.2020 0 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 45) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 6-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3145
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
06.11.2020 06.11.2020 0 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 46) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 13-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3146
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
13.11.2020 13.11.2020 0 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 47) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 20-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3147
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
20.11.2020 20.11.2020 0 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 48) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 27-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3148
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
27.11.2020 27.11.2020 0 kr.
Pilates/Yoga med TRX (Uge 49) (PYTRX)

Pilates/Yoga med TRX (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 31 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet fredag d. 4-12-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3149
Fredag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Susanne Bojer,
04.12.2020 04.12.2020 0 kr.
SurpriceFit M/K (SUPRI)

SurpriceFit M/K
På dette hold har du mulighed for sjov, effektiv og varieret motion. Hver lørdag er surprise! Du ved ikke på forhånd hvilken motionsform, du møder op til. Du kan ikke forvente, at instruktørerne laver det, de normalt laver. Du får mulighed for at prøve Zumba, Pilates, Boldtræning, Puls og styrke, Retro aerobic, Powerhoop, Bodytoning, TRX, Yoga og Cirkeltræning. Ja paletten er bred og du møder mange af vores topmotiverede instruktører.

Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
32
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
05.09.2020 26.06.2021 300 kr.
SurpriceFit (Uge 36) (SURPI)

SurpriceFit (uge 36)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 5-9-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3236
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
05.09.2020 05.09.2020 0 kr.
SurpriceFit (Uge 37) (SURPI)

SurpriceFit (uge 37)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 12-9-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3237
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
12.09.2020 12.09.2020 0 kr.
SurpriceFit (Uge 38) (SURPI)

SurpriceFit (uge 38)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 19-9-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3238
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Elise Skytte Knudsen, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
19.09.2020 19.09.2020 0 kr.
SurpriceFit (Uge 39) (SURPI)

SurpriceFit (uge 39)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 26-9-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3239
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
26.09.2020 26.09.2020 0 kr.
SurpriceFit (Uge 40) (SURPI)

SurpriceFit (uge 40)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 3-10-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3240
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
03.10.2020 03.10.2020 0 kr.
SurpriceFit (Uge 41) (SURPI)

SurpriceFit (uge 41)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 19 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 10-10-20 kl. 9,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3241
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
10.10.2020 10.10.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 44) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 31-10-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3244
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
31.10.2020 31.10.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 44) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 44)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 31-10-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3344
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
31.10.2020 31.10.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 45) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 7-11-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3245
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
07.11.2020 07.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 45) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 45)
 
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
 
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 7-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3345
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
07.11.2020 07.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 46) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 14-11-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3246
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
14.11.2020 14.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 46) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 46)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 14-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3346
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
14.11.2020 14.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 47) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 21-11-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3247
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
21.11.2020 21.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 47) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 47)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 21-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3347
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
21.11.2020 21.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 48) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 28-11-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3248
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
28.11.2020 28.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 48) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 48)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 28-11-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3348
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
28.11.2020 28.11.2020 0 kr.
SurpriceFit 1 (Uge 49) (SURPI)

SurpriceFit 1 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 5-12-20 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3249
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
05.12.2020 05.12.2020 0 kr.
SurpriceFit 2 (Uge 49) (SURPI)

SurpriceFit 2 (uge 49)
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt hold 32 eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere i Spejlsalen pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 5-12-20 kl. 10,00 - 11,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
3349
Lørdag kl. 10:00 - 11:00
Instruktører: Camilla Clausen, Caroline Sellebjerg, Elise Skytte Knudsen, Joan Seberg, Kenneth Solbjerg, Kirsten Hornsyld, Susanne Bojer,
05.12.2020 05.12.2020 0 kr.
Udendørs træning 1 (Uge 2)  (UDETR)

Udendørs træning 1 (uge 2)
Susanne tilbyder udendørs træning i nærheden af Idrætscenteret.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet tirsdag d. 12-1-21 kl. 16,00 - 17,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6002
Tirsdag kl. 16:00 - 17:00
Instruktører: Susanne Bojer,
12.01.2021 12.01.2021 0 kr.
Ude Puls og Styrke (Uge 10) (PUSTY)

Udendørs træning - Puls og Styrke (uge 10)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 8-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6010
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
08.03.2021 08.03.2021 0 kr.
Ude Puls og Styrke (Uge 11) (PUSTY)

Udendørs træning - Puls og Styrke (uge 11)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 15-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6011
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
15.03.2021 15.03.2021 0 kr.
Ude Puls og Styrke (Uge 12) (PUSTY)

Udendørs træning - Puls og Styrke (uge 12)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 22-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6012
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
22.03.2021 22.03.2021 0 kr.
Ude Puls og Styrke (Uge 13) (PUSTY)

Udendørs træning - Puls og Styrke (uge 13)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet mandag d. 29-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6013
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
29.03.2021 29.03.2021 0 kr.
Ude Puls og Styrke (Uge 14) (PUSTY)

Udendørs træning - Puls og Styrke (uge 14)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet 2. Påskedag mandag d. 5-4-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6014
Mandag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
05.04.2021 05.04.2021 0 kr.
Udendørs træning 2 (Uge 1) (UDETR)

Udendørs træning 2 (uge 1)
Susanne tilbyder udendørs træning i nærheden af Idrætscenteret.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 9-1-21 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6101
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Susanne Bojer,
09.01.2021 09.01.2021 0 kr.
Udendørs træning 2 (Uge 2) (UDETR)

Udendørs træning 2 (uge 2)
Susanne tilbyder udendørs træning i nærheden af Idrætscenteret.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Da der højst må være 9 deltagere pga. Corona-restriktioner, skal du tilmelde dig her for at være sikker på at få en plads på holdet lørdag d. 16-1-21 kl. 9,00 - 10,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6102
Lørdag kl. 09:00 - 10:00
Instruktører: Susanne Bojer,
16.01.2021 16.01.2021 0 kr.
Ude Stram op (Uge 10) (STRAM)

Udendørs træning - Stram op (uge 10)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 10-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6110
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
10.03.2021 10.03.2021 0 kr.
Ude Stram op (Uge 11) (STRAM)

Udendørs træning - Stram op (uge 11)
Susanne tilbyder udendørs træning i Puls og Styrke på Basketballbanen ved Vallensbæk Skole.
Du kan kun tilmelde dig dette hold, hvis du er tilmeldt et af Susannes hold eller har flex- eller klippekort.
Vi har valgt, at der højst må være 15 deltagere på holdet. Du skal tilmelde for at være sikker på at få en plads på holdet onsdag d. 17-3-21 kl. 17,00 - 18,00.
Holdnr. Tid Træner/Instruktør Startdato Slutdato Pris
6111
Onsdag kl. 17:00 - 18:00
Instruktører: Susanne Bojer,
17.03.2021 17.03.2021 0 kr.