Sommergymnastik - udehold
Det er en selvstændig sæson - uafhængig af sæson 2023 - 2023.
Der er ingen flerholds- eller pensionistrabat samt flex- og klippekort kan ikke bruges på udendørs sommerhold.

Sted: Græsplænen ved Vallensbæk skole. 

Hold UDS1: Outdoor Fitness M/K 1, lørdage kl. 09.00 - 10.00 i perioden 10/6 - 19/8 (undtagen d. 29/7) v. Susanne Bojer. 

Hold UDS2: Outdoor Fitness M/K 2, tirsdage kl. 17.00 - 18.00 i perioden 4/7 - 29/8  (undtagen d. 25/7) v. Susanne Bojer.

Hold 3: Minimusene (3 - 4 år) 

Forældre er velkommen den første måned, hvorefter det forventes at barnet kan deltage alene i undervisningen.

Hold 06, 06FA og 06SØ: Familiegymnastik (1 - 5 år)
Barnet skal tilmeldes hold 06. Forældre og bedsteforældre skal tilmeldes hold 06 FA, det koster 10 kr. pr. person. Evt. søskende skal tilmeldes hold 06SØ, det koster 75 kr. inkl. T-shirt. 10% for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til familieholdene.

Dette hold er tiltænkt de forældre / bedsteforældre, som gerne vil have noget fælles at gå til med deres barn / barnebarn. Der er ikke nogen forventninger til, hvad I kan, bare at I er med på at have en sjov time med leg, motorik og selvfølgelig spring. Vi forventer ikke, at I springer med, men at I står klar med en hånd til at hjælpe jeres barn / barnebarn.

Hold 07: Spring og rytme 1 (6 - 9 år) 
Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Hold 08: Spring og rytme 2 (10 - 15 år)
Holdet er både for piger og drenge i alderen 10-15 år. Alle er velkommen på dette hold, og ingen krav omkring spring. Opvarmningen vil indeholde styrketræning, motionstræning og smidighed. Derudover vil vi springe en masse på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil også være noget rytme, men mest for sjovt og bruges kun til opvisninger. Dette er et hyggehold, men man skal være indstillet på at prøve nye spring og være koncentreret under træningen. Samtidig vil vi træner og hjælpetræner gerne se en udvikling fra start til slut, og have en masse fede træninger! Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi glæder os til at se en masse veloplagte og søde gymnaster.

Hold 09A: Showteam Mini (7 - 9 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Hold 09B: Opvisningshold Mini (7 - 9 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et opvisningshold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Forskellen på Opvisningsholdet og Showteam er, at holdet kun træner om onsdagen.

Hold 10: Showteam Junior (10 - 15 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Hold 10B: Opvisningshold Junior (10 - 15 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et opvisningshold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Hold 11A: Vovehalsene (5 - 8 år)
Aspiranthold med mulighed for deltagelse i TeamGym – konkurrence

Er du pige mellem 5-8 år (årgang 2014-2017) og er du vild med sjov og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig. 

Aspirant Nano er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i gymnastikken. Holdet kendetegnes ved at bestå af glæde, sammenhold og dygtiggørelse af gymnasterne, da det er det bedste udgangspunkt for læring. 

Om du skal være en dygtig konkurrence gymnast, kunne vise flotte vejrmøller foran vennerne eller en strålende opvisningsgymnast så er holdet det helt rigtige sted at starte. Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke, kropsbevidsthed, kondition og koordination. Vi vil lave tonsvis af kolbøtter, vejrmøller, ophop, araberspring, balancer, saltoer, øve split, spagat og meget mere. Vi tilpasser niveauet til hver gymnast og udfordrer hvor der er behov.

Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er vigtigt at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med jer, gøre hvad vi kan for at det lykkes.

I vil opdage at der til tider kan være en del redskaber der skal pakkes ind og ud, og for at kunne bruge tiden mest optimalt, vil vi sætte pris på jeres hjælp med dette.

Holdet hører under kategorien TeamGym, og vil dermed være en forsmag til hvad konkurrence verdenen byder på. Her trænes der i tre forskellige discipliner rytmeserie som består at øvelser og momenter (balancer, hop mm) til musik, banespring og trampolinspring. 

På Aspirant Nano vil der muligvis være deltagelse i en begynder konkurrence, hvis det vurderes at forudsætningerne for deltagelse opfyldes, samt lysten fra både gymnast og forældre. En mulig konkurrence er altså frivilligt.

Der kan forekomme en egen betaling i forbindelse med konkurrencer.

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

Afdragsordning mulig.

Hold 11B – Vovehalsene Light
Piger 5 – 8 år

Holdbeskrivelsen er næsten den samme som for hold 11A.
Forskellen er, at dette hold træner kun om onsdagen. Hvis man i løbet af sæsonen, skulle få lyst til at deltage i konkurrence, skal man skifte til hold 11A.

Hold 12: Turbotroldene (5 - 8 år)
Turbotroldene er for både piger og drenge i alderen 5 - 8 år. Der er intet niveaukrav. Vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op med bevægelse og musik. I træningen skal vi bl.a. lave op hop, kolbøtter, spring og lege samt meget andet gymnastik på redskaberne. 

Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør. Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres fremad læring. Der er fokus på det grovmotorikken og derefter fylde teknik på og derved udvide børnenes kompetencer samt give dem det bedste fundament til fremadrettet gymnastik.

Børn skal være iført gymnastiksko med bløde såler eller bare tæer.
Under gymnastiktimen skal forældre opholde sig i omklædningsrummet.

Kom glad og vær med! Vi glæder os til at se jer.

Hold 14, 14FA og 14SØ: Far og Barn (1 - 4 år)
Barnet skal tilmeldes hold 14, medens far skal tilmeldes hold 14FA, det koster 10 kr. Evt. søskende skal tilmeldes hold 14SØ, det koster 75 kr. 10 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 

Hold 15 – Børneyoga (2 – 5 år)
Holdet er for barnet som gerne vil lege med yogaøvelser via historiefortællinger.
Vi får rørt os på en sjov måde, stimulerer sanserne, finder indre ro og afslutter med yogasøvn (mindfulness) Holdet vil hver uge have et bestemt tema med rim, remser og rytmik kombineret med yogaøvelser tilpasset barnet alder.

Hold 20: Puls og Styrke M/K

Hold 21: Funktionel træning M/K 

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.

Hold 24: Yoga 1 M/K
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.

Hold 27: Yoga 2 M/K
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.

Hold 29: Body-ball og Styrke M/K 
Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vore rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.

Hold 40: Klippekort
For de, der ikke kan komme hver gang eller ønsker at gå på forskellige hold, vil der være mulighed for at købe klippekort. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold. Klippekortet er ikke personligt, du kan tage andre med. Det koster 450 kr. for 30 klip á ½ time. Kontakt Carsten Berg via carsten.berg@webspeed.dk eller 2246 9065 og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.

Hold 50: Flexkort
For de, der ønsker at gå på flere hold eller flekse mellem forskellige hold, vil der være mulighed for at købe Flexkort, det koster 1890 kr., og der er fri adgang. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.