Seniorhold Vallensbæk kommune (SENIOR)

Seniorholdene 1 - 7 er Vallensbæk kommunes seniorgymnastik, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness drifter
Betingelsen for at gå på holdene er: Du skal bo i Vallensbæk kommune, er fyldt 60 år, er efterlønsmodtager eller pensionist.
Da holdene er oprettet som "lukkede hold" efter aftale med Vallensbæk kommune, giver holdene ikke ret til flerholds- og pensionistrabat. Klippekort og Flexkort kan heller ikke benyttet i forhold til holdene.
Holdene har ingen sammenhæng med de hold, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness ellers udbyder.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Familiegymnastik (1 - 4 år) (FAMIL)

Hold 01, 01FA og 01SØ: Familiegymnastik (1 - 4 år)
Bemærk: Træningstiden er kl. 16.20 - 17.05
Barnet skal tilmeldes hold 01. Forældre og bedsteforældre skal tilmeldes hold 01FA, det koster 10 kr. pr. person. Evt. søskende skal tilmeldes hold 01SØ, det koster 10 kr.. 10% for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til familieholdene.
Dette hold er tiltænkt de forældre / bedsteforældre, som gerne vil have noget fælles at gå til med deres barn / barnebarn. Der er ikke nogen forventninger til, hvad I kan, bare at I er med på at have en sjov time med leg, motorik og selvfølgelig spring. Vi forventer ikke, at I springer med, men at I står klar med en hånd til at hjælpe jeres barn / barnebarn.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Hold 03: Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Begyndere
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
Holdet er både for piger og drenge, som er nybegyndere. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Hold 04: Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Øvede

Bemærk: Du kan først tilmelde dig holdet efter aftale med instruktør Anna Søgaard tlf.: 5055 5041 eller mail: anna.maj.soegaard@gmail.com
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
Holdet er både for piger og drenge, som er øvede. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring og rytme 1 (6 - 9 år) (SPRYT)

Hold 04: Spring og rytme 1 (6 - 9 år) 
Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring og rytme 2 (10 - 15 år) (SPRYT)

Hold 06: Spring og rytme 2 (10 - 15 år)
Holdet er både for piger og drenge i alderen 10-15 år. Alle er velkommen på dette hold, og ingen krav omkring spring. Opvarmningen vil indeholde styrketræning, motionstræning og smidighed. Derudover vil vi springe en masse på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil også være noget rytme, men mest for sjovt og bruges kun til opvisninger. Dette er et hyggehold, men man skal være indstillet på at prøve nye spring og være koncentreret under træningen. Samtidig vil vi træner og hjælpetræner gerne se en udvikling fra start til slut, og have en masse fede træninger! Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi glæder os til at se en masse veloplagte og søde gymnaster.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Teamgym Aspirant (5 - 9 år) (TEAMGYM)

Hold 07: Teamgym Aspirant (Tidligere Vovehalsene)
Aspiranthold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence

Piger 5 - 9 år 
Er du pige mellem 5-9 år (årgang 2014-2018) og er du vild med sjov og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig.
TeamGym Aspirant er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i gymnastikken.
Hvis du har drømmen om at blive en dygtig konkurrencegymnast, blive en del af teamgym verdenen og måske stå med en medalje om halsen, så er holdet det helt rigtige for dig.
Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke, kropsbevidsthed, kondition og koordination. Vi vil lave tonsvis af kolbøtter, vejrmøller, ophop, araberspring, flikflak, balancer, saltoer, øve split, spagat og meget mere. Vi tilpasser niveauet til hver gymnast og udfordrer, hvor der er behov.
Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er vigtigt at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med jer gøre hvad vi kan for at det lykkes.
Holdet hører under kategorien TeamGym, og vil dermed være en forsmag til hvad konkurrence verdenen byder på. Her trænes der i tre forskellige discipliner; rytmeserie som består af øvelser og momenter (balancer, hop mm) til musik, banespring og trampolinspring.
På TeamGym Aspirant vil der være deltagelse i en begynderkonkurrence som ligger d. 20 - 21 april 2024 og det forventes at gymnaster og forældre er indforstået og har lyst til dette. Det betyder også at vi har forventninger og krav til gymnasterne og jer forældre.
Vi forventer at pigerne har lyst til at lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst til at deltage i konkurrencen. Vi forventer opbakning og engagement fra jer forældre, samt tilbagemelding på beskeder undervejs i sæsonen.
De første to træninger af sæsonen er prøvetræninger, hvor vi ser pigerne an og vurderer om de er klar til at gå på holdet.
Vi træner hver onsdag fra kl. 16.15-17.45 i Hal 2 i Vallensbæk idrætscenter. Derudover træner vi én søndag om måneden fra kl. 10.00-12.00 på Pilehaveskolen. Se nedenfor hvilke dage vi træner om søndagen.
Det forventes at både onsdags og søndags træningerne prioriteres. 

 I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling. Vi afholder et forældremøde i starten af sæsonen.

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

De bedste hilsner fra trænerteamet.

Søndags træninger:
Søndag d. 17. september
Søndag d. 29. oktober
Søndag d. 12. november
Søndag d. 10. december
Søndag d. 21.januar
Søndag d. 3. marts
Søndag d. 17. marts
Søndag d. 14. april
Søndag d. 26. maj
Søndag d. 9. juni

Afdragsordning muligt.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Showteam Aspirant 1 (6-15 år) (SHOWTEAM)

Hold 08A: Showteam Aspirant 1 (6 - 15 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokus ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.
Det er et krav, at man passer sin træning samt deltager aktivt i opvarmning, styrke-,smidigheds- og koordinationstræning. Det er også et krav at man prioriterer sin træning, weekends turer og opvisninger. Det er et krav på dette hold at der er forældreopbakning og hjælp.

For dette hold vil der være spring / rytme træning om mandagen.

Afdragsordning muligt.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Showteam Aspirant 2 (6-15 år) (SHOWTEAM)

Hold 08B: Showteam Aspirant 2 (6 - 15 år)

Holdbeskrivelsen er den samme som for hold 08A.

Forskellen er, at dette hold kun træner om onsdagen.

Afdragsordning er muligt.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Showteam Talent (6-15 år) (SHOWTEAM)

Hold 09: Showteam Talent (6 - 15 år)

Dette er et udtagelseshold, som man ikke selv kan tilmelde sig, udtagelsen foregår på baggrund af trænernes vurdering af gymnastens niveau. Dette hold er for de gymnaster, som har lært hoftesalto, Araberspring og kraftspring. Dette hold kommer til at fokusere på det tekniske indenfor gymnastik og kommer til at bruge en del tid på at træne teknikker til kombinationsspring, dobbeltroterende spring etc. Det er et krav, at man passer sin træning samt deltager aktivt i opvarmning, styrke-, smidigheds- og koordinationstræning. Det er også et krav at man prioriterer sin træning, weekends turer og opvisninger. Det er et krav på dette hold at der er forældreopbakning og hjælp. Både Showteam Aspirant og Showteam Talent er et stort hold, der vil derfor også være fælles træninger, når vi skal træne til vores opvisninger. Der vil være udtagelse til holdet frem til efterårsferien. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen.

Afdragsordning er muligt.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Puls & Styrke M/K (PUSTY)

Hold 20: Puls & Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra stationstræning, intervaltræning til længere pas med kondition og styrke. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker, bolde, stepbænk m.m.
 Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal have det sjovt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor og baby (0 - 1 år) (MORBA)
Hold 21 og 21BA: Mor & Baby (0 - 1 år)
Barnet skal tilmeldes hold 21BA, det koster 10 kr.. For at deltage på holdet skal moderen bruge et klippekort.

Hvis man ikke deles med andre om et klippekort, kan det købes ved at moderen tilmeldes hold 21, hvor hun køber et klippekort til 510 kr. med 30 klip á 1/2 time, det svarer til 15 gange Mor & Baby gymnastik.
Klippekortet bliver tilsendt, når vi har modtaget betalingen. Det skal medbringes til hver træning, hvor instruktøren krydser eller klipper i det. (Se mere forklaring under hold 21)
15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 
 
Holdbeskrivelse
Tag din baby med til træning og få styrket kroppen efter fødslen. Holdet har fokus på træning af bækkenbunden, coren (med højde for evt. delte mavemuskler) og generel styrketræning af hele kroppen. Derudover vil der også være fokus på vejrtrækning i samspil med træning af kernemuskulaturen. Øvelserne vil tage udgangspunkt i at man udfører dem med sin baby, og ellers er der også mulighed for at baby kan få en lur imens. Alle kan deltage uanset niveau (efter godkendelse af egen læge ved 8 ugers undersøgelsen) og holdet handler om at få en hyggelig formiddag med sin baby.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Funktionel træning M/K (FUNKT)

Hold 22: Funktionel træning M/K 

Træningen begynder med en god opvarmning, hvor pulsen kommer op, hvorefter vi fortsætter med styrkeøvelser for hele kroppen, hvor små redskaber kan indgå.
Balancetræning og pilates øvelser kan forekomme. 
Der gives grundig forklaring af øvelserne, så optimal udbytte af opnås.
Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning.

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Stram op M/K (STRAM)

Hold 24: Stram op M/K

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga 1 M/K (YOGA1)

Hold 25: Yoga 1 M/K
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Bemærk: Holdet begynder først d. 19/9.

Tilmeld/Læs mere - (1)

FIT Workout M/K (WORKOUT)

Hold 26: FIT Workout M/K
Træning for kvinder og mænd som gerne vil gøre noget godt for sin krop og sind!
Vi kommer hele vejen rundt og vil skiftevis lave workouts i form af eks. TABATA, AMRAP, EMOTM.
Det vil være forskelligt, om det er med mange gentagelser og toning af kroppen eller "tunge" vægte og fokus på de store muskelgrupper.

Men aller vigtigst - så har vi det sjovt imens! :)

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga 2 M/K (YOGA2)

Hold 28: Yoga 2 M/K 
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Bemærk: Holdet begynder først d. 21/9.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Body-ball og Styrke M/K (BOBAL)

Hold 29: Body-ball og Styrke M/K 
Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vore rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.

Tilmeld/Læs mere - (1)

TRX og Puls M/K (TRXPU)
  
Hold 30: TRX og Puls M/K   
TRX - Total body Resistance Excercise M/K
Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv træning.
På TRX bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core. Du får trænet hele kroppen igennem. TRX er effektivt og skånsomt, da du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt i selen. Intensiteten kan let styres og tilpasses til netop dit niveau og hele tiden udvikle og forbedre dig. TRX er holdet for dig, der gerne vil have styrket hele kroppen, ligesom Navy Seals, til hvem TRX i tidernes morgen blev udviklet.
Der vil være en god blanding af puls og styrke i træningen. 
Kom med godt humør og lad dig udfordre.  
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pilates / Yoga med TRX M/K (PYTRX)
Hold 31: Pilates/Yoga med TRX M/K
Pilates/Yoga med TRX arbejder du med styrke, balance og mobilitet.
Med stille og roligt musik i baggrunden, vil vi træne kroppen igennem og have fokus på din statur, core og holdninger i alle former af bevægelser.

TRX stroppen giver dig mulighed for at komme længere ud i øvelserne, og at bruge de helt rigtige muskler til bevægelsen. Du bliver også hjulpet af stroppen i mange af øvelserne.

Denne træning styrker:

  • Krops holdning
  • Åndedrættet
  • Ledene
  • Musklerne
  • Udholdenhed

Alle kan deltage, da øvelserne kan uføres på mange niveauer og starte lige der, hvor du er nu.
Kom med godt humør og viljen til at arbejde med din krop.
 

Tilmeld/Læs mere - (0)

SurpriceFit (SURP)

Hold 32: SurpriceFit
På dette hold har du mulighed for sjov, effektiv og varieret motion. Hver lørdag er surprise! Du ved ikke på forhånd hvilken motionsform og instruktør, du møder op til. Du får mulighed for at prøve Zumba, Pilates, Boldtræning, Puls & styrke, Retro aerobic, Powerhoop, Bodytoning, Cirkeltræning. Ja paletten er bred og du møder mange af vores topmotiverede instruktører.
Kom med godt humør, gi' den gas og få en fantastisk start på weekenden. Vi instruktører gladere os rigtig meget til at give jer en god og sjov træning.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dance M/K (DANCE)

Hold 33 M/K - Dance (Nyt hold - starter d. 21-2-24)
Velkommen til Dance. Et dansehold, hvor vi danser mange forskellige stilarter, som: Salsa, Reggaeton, Cumbia, Merengue, Jive, Disko, Cha cha cha, african m.m.
Musikken kan være fra 60’erne til nu.
Alle kan være med, uanset om du er begynder eller øvet, høj, lav, ung eller ældre – bare du kan lide at få smil på læben og sved på panden.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekort (KLIP)

Hold 40: Klippekort
For dem, der ikke kan komme hver gang eller ønsker at gå på forskellige hold, vil der være mulighed for at købe klippekort. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold. Klippekortet er ikke personligt, du kan tage andre med. Det koster 510 kr. for 30 klip á ½ time. Kontakt Carsten Berg via carstenjberg@gmail.com eller 2246 9065 og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 1. gang (KLIP1)

Hold 41: Klippekortfornyelse 1. gang

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 2. gang (KLIP2)

Hold 42: Klippekortfornyelse 2. gang

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Overførte klip på klippekort (OKLIP)
Hold 43: Overførte klip
Du skal kun tilmelde dig dette hold, hvis du har ubrugte klip på dit klippekort, som du har købt i en tidligere sæson.
Så vil du modtage mails og sms, hvis der er f.eks. aflysninger pga. sygdom eller andre ændringer på hold tilknyttet klippekort. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flexkort (FLEX)

Hold 50: Flexkort
For de, der ønsker at gå på flere hold eller flekse mellem forskellige hold, vil der være mulighed for at købe Flexkort, det koster 2000 kr., og der er fri adgang. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.

Print din holdtilmeldingsoversigt og medbring den som bevis på Flexkort. For spørgsmål kontakt Carsten Berg via carstenjberg@gmail.com eller 2246 9065.
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram