DK
Søg
Event
Holdtilmelding
Seniorhold Vallensbæk kommune
Børneholdet (3 - 6 år)
Showteam Aspirant (6-15 år)
Familiegymnastik (1 - 4 år)
Showteam Talent (6-15 år)
Rope Skipping (Sjipning) (6 -
Rope Skipping (Sjipning) (6 -
Spring og rytme 1 (6 - 9 år)
Spring og rytme 2 (10 - 15 år)
TeamGym Nano (5 - 8 år)
TeamGym Micro (9 - 11 år)
Turbotroldene (5 - 8 år)
Lyn-Banditterne (6 - 12 år)
Far og barn (1 - 4 år)
Puls & Styrke M/K
Funktionel træning M/K
Gym / Motion for friske kvinde
Stram op M/K
Yoga 1 M/K
Body SDS Grundtræning M/K
Dance M/K
Yoga 2 M/K
Body-ball og Styrke M/K
TRX og Puls M/K
Pilates / Yoga med TRX M/K
Klippekort
Klippekortfornyelse 1. gang
Klippekortfornyelse 2. gang
Overførte klip på klippekort
Flexkort
Ugeplan
OM OS
Om Vallensbæk Gymnastik
Vedtægter
Bestyrelsen
Instruktører
Figtherpokalen
Betingelser
Privatlivspolitik for VGF
Privatlivspolitik hjemmeside
Kalender
Lukkedage
Info
Gode råd
Hvis du får en skade
Træningssteder
Relevante links
Facebook login
Husk mig
Glemt password
Opret profil
Log ind
Nyt medlem?
Opret en profil her.
Holdtilmelding
Hold information & tilmelding.
Kalender
Se alle begivenheder.
Gode råd ved sæsonstart
Vælg det rigtige hold
Læs holdbeskrivelserne grundigt igennem. Så forbedrer du chancen for at komme på det rigtige hold, som svarer til din interesse og dit niveau.
Formålet med træning
Hvad enten du træner for at opnå vægttab, konditionsforbedring, gode oplevelser, eller en helt fjerde grund, så er det vigtigt at planlægge træningen omhyggeligt. Drik og spis det rigtige – og vær mentalt parat.
Vær nysgerrig
Spørg rigeligt, vær ikke genert eller bange.
Rigtige sko
Det er meget vigtigt, at dine sko har en god stødabsorbering. Tal eventuelt med din instruktør, inden du køber sko.
Liggeunderlag
Medbring dit eget liggeunderlag, både for at undgå træk og kulde, men desværre også fordi gulvene ikke altid er lige rene.
Hav tålmodighed
Lad være med at give op efter få træningsgange. Hold ud og giv det en chance, jo mere standhaftighed, jo hurtigere når du dit mål.
Drik rigeligt
Sørg for at du ikke løber tør for væske under træningen. Det kan være en fordel at medbringe en decideret energidrik eller en natursødet saft.
Mad før træningen
Undlad at spise lige op til træningstimen. Der bør være mindst to timer, til du skal til træning, efter du har spist, for at undgå ubehageligheder og mavebesvær.
Spis rigeligt
Tænk på hvad du spiser til dagligt. Brød, gryn, grøntsager, kartofler, ris, pasta, fisk, mælkeprodukter og ost med lavt fedtindhold samt kød og pålæg med lavt fedtindhold kan anbefales.
Kom positiv til træning
Smil og positive bemærkninger breder sig og jo bedre stemning og sammenholdsfølelse, jo nemmere er det at ”trykke den af” og få det optimale ud af træningen.
Hold i dag
Hold
Følg med
Nyheder
- Vis alle
Events
- Vis alle
Facebook
- Vis Facebook siden
Kalender
- Vis alle begivenheder
Instagram