Seniorhold Vallensbæk kommune (SENIOR)

Seniorholdene 1 - 7 er Vallensbæk kommunes seniorgymnastik, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness drifter
Betingelsen for at gå på holdene er: Du skal bo i Vallensbæk kommune, er fyldt 60 år, er efterlønsmodtager eller pensionist.
Da holdene er oprettet som "lukkede hold" efter aftale med Vallensbæk kommune, giver holdene ikke ret til flerholds- og pensionistrabat. Klippekort og Flexkort kan heller ikke benyttet i forhold til holdene.
Holdene har ingen sammenhæng med de hold, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness ellers udbyder.
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børneholdet (3 - 6 år) (BØRNH)

Hold 01: Børneholdet (3 - 6 år)
Dette hold er tiltænkt de børn som gerne vil lære at lave gymnastik. Igennem leg og sjove
baneopstillinger vil vi vise jeres børn hvad det vil sige at gå til gymnastik, samtidigt med at de har
det sjovt og leger. Vi forventer ikke at børnene har gået til gymnastik før, men vi forventer at
børnene kan lave gymnastik uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Showteam Aspirant (6-15 år) (SHOWTEAM)

Hold 02: Showteam Aspirant (6 - 15 år)

Bemærk, at udvælgelse til Showteam Talent sker igennem Showteam Aspirant. Derfor er deltagerantallet til start 50, det forventes at ca. 20 bliver udvalgt til Showteam Talent.

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokus ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.
Det er et krav, at man passer sin træning samt deltager aktivt i opvarmning, styrke-,smidigheds- og koordinationstræning. Det er også et krav at man prioriterer sin træning, weekends turer og opvisninger. Det er et krav på dette hold at der er forældreopbakning og hjælp.

For dette hold vil der være spring- / rytmetræning om mandagen.

Afdragsordning muligt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familiegymnastik (1 - 4 år) (FAMIL)

Hold 03, 03FA og 03SØ: Familiegymnastik (1 - 4 år)
Barnet skal tilmeldes hold 03. Forældre og bedsteforældre skal tilmeldes hold 03FA, det koster 10 kr. pr. person. Evt. søskende skal tilmeldes hold 03SØ, det koster 10 kr.. 10% for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til familieholdene.
Dette hold er tiltænkt de forældre / bedsteforældre, som gerne vil have noget fælles at gå til med deres barn / barnebarn. Der er ikke nogen forventninger til, hvad I kan, bare at I er med på at have en sjov time med leg, motorik og selvfølgelig spring. Vi forventer ikke, at I springer med, men at I står klar med en hånd til at hjælpe jeres barn / barnebarn.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Showteam Talent (6-15 år) (SHOWTEAM)

Hold 04: Showteam Talent (6 - 15 år)

Dette er et udtagelseshold, som man ikke selv kan tilmelde sig, udtagelsen foregår på baggrund af trænernes vurdering af gymnastens niveau. Dette hold er for de gymnaster, som har lært hoftesalto, Araberspring og kraftspring. Dette hold kommer til at fokusere på det tekniske indenfor gymnastik og kommer til at bruge en del tid på at træne teknikker til kombinationsspring, dobbeltroterende spring etc. Det er et krav, at man passer sin træning samt deltager aktivt i opvarmning, styrke-, smidigheds- og koordinationstræning. Det er også et krav at man prioriterer sin træning, weekends turer og opvisninger. Det er et krav på dette hold at der er forældreopbakning og hjælp. Både Showteam Aspirant og Showteam Talent er et stort hold, der vil derfor også være fælles træninger, når vi skal træne til vores opvisninger. Der vil være udtagelse til holdet frem til efterårsferien. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen.
Tilmelding sker igennem hold 02 Showteam Aspirant.

Afdragsordning er muligt.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Hold 05: Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Begyndere
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
Holdet er både for piger og drenge, som er nybegyndere. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Hold 04: Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Øvede

Bemærk: Du kan først tilmelde dig holdet efter aftale med instruktør Anna Søgaard tlf.: 5055 5041 eller mail: anna.maj.soegaard@gmail.com
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
Holdet er både for piger og drenge, som er øvede. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har.
Bemærk der er træning både hver mandag og torsdag i ulige uger.

Afdragsordning er muligt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring og rytme 1 (6 - 9 år) (SPRYT)

Hold 07: Spring og rytme 1 (6 - 9 år) 
Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring og rytme 2 (10 - 15 år) (SPRYT)

Hold 08: Spring og rytme 2 (10 - 15 år)
Holdet er både for piger og drenge i alderen 10-15 år. Alle er velkommen på dette hold, og ingen krav omkring spring. Opvarmningen vil indeholde styrketræning, motionstræning og smidighed. Derudover vil vi springe en masse på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil også være noget rytme, men mest for sjovt og bruges kun til opvisninger. Dette er et hyggehold, men man skal være indstillet på at prøve nye spring og være koncentreret under træningen. Samtidig vil vi træner og hjælpetræner gerne se en udvikling fra start til slut, og have en masse fede træninger! Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi glæder os til at se en masse veloplagte og søde gymnaster.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Nano (5 - 8 år) (TEAMGYM)

Hold 09 TeamGym Nano 
Nanohold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence
Piger (5 - 8 år)
Er du pige mellem 5-8 år (født årgang 2017, 2018 eller 2019) og er du vild med sjov og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig. 
TeamGym Nano er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i gymnastikken.
Hvis du har drømmen om at blive en dygtig konkurrencegymnast, blive en del af teamgym verdenen og måske stå med en medalje om halsen, så er holdet det helt rigtige for dig. 
Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke, kropsbevidsthed, kondition og koordination. Vi vil lave tonsvis af kolbøtter, vejrmøller, ophop, araberspring, flik flak, balancer, saltoer, øve split, spagat og meget mere. Vi tilpasser niveauet til hver gymnast og udfordrer, hvor der er behov.
Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er vigtigt at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med jer gøre hvad vi kan for at det lykkes.
Holdet hører under kategorien TeamGym, og vil dermed være en forsmag til hvad konkurrence verdenen byder på. Her trænes der i tre forskellige discipliner; rytmeserie som består af øvelser og momenter (balancer, hop mm) til musik, banespring på en airtrack og trampolinspring i minitrampolin. 
På TeamGym Nano vil der være deltagelse i en begynderkonkurrence som ligger i weekenden d. 3-4 maj 2025 og det forventes at gymnaster og forældre er indforstået og har lyst til dette. Det betyder også at vi har forventninger og krav til gymnasterne og jer forældre.
Vær opmærksom på, at hvis din datter er årgang 2019, er hun for lille til at deltage i selve konkurrencen, men at året vil blive brugt på at træne teamgymdisipliner og gøre hende konkurrenceklar til sæsonen efter.
Vi forventer at pigerne har lyst til at lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst til at deltage i konkurrencen. Vi forventer opbakning og engagement fra jer forældre, samt tilbagemelding på beskeder undervejs i sæsonen.
Vi træner hver onsdag fra kl. 16.15-17.45 i Hal 2 i Vallensbæk idrætscenter. Derudover træner vi én søndag om måneden fra kl. 10.00-12.00 på Pilehaveskolen. Se nedenfor hvilke dage vi træner om søndagen.
Det forventes at både onsdags og søndags træningerne prioriteres. 
Derudover vil der komme ekstra træninger i et springcenter. Datoerne for disse ture kommer senere.
I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling. 
Vi afholder et forældremøde i starten af sæsonen.
Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

De bedste hilsner fra trænerteamet.


Søndags træninger:

Søndag d. 29 september

Søndag d. 27 oktober

Søndag d. 24 november

Søndag d. 8 december 

Søndag d. 19 januar

Søndag d. 16 februar

Søndag d. 30 marts

Søndag d. 27 april

Søndag d. 25 maj

Søndag d. 22 juni
Tilmeld/Læs mere - (0)

TeamGym Micro (9 - 11 år) (TEAMGYM)

Hold 10 TeamGym Micro
Microhold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence
Piger (9 - 11 år)

Har du ikke gået på et af vores TeamGym hold i forrige sæson, så kræver tilmelding aftale med Emilie eller Emilia.

Er du pige mellem 9-11 år (født årgang 2014, 2015 eller 2016) og er du vild med sjov og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig. 

TeamGym Micro er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i gymnastikken. Hvis du har drømmen om at blive en dygtig konkurrencegymnast, blive en del af teamGym verdenen og måske stå med en medalje om halsen, så er holdet det helt rigtige for dig. 

Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke, kropsbevidsthed, kondition og koordination. 

Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er vigtigt, at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med jer gøre, hvad vi kan for at det lykkes.

Holdet hører under kategorien TeamGym, det betyder at vi træner tre forskellige discipliner; rytmeserie som består af øvelser og momenter (balancer, hop mm) til musik, banespring og trampolinspring. 

På TeamGym Aspirant vil der være deltagelse i konkurrence som ligger i foråret 2024 og det forventes at gymnaster og forældre er indforstået og har lyst til dette. 

Det betyder også at vi har forventninger og krav til gymnasterne og jer forældre.

Vi forventer at pigerne har lyst til at lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst til at deltage i konkurrencen. Vi forventer opbakning og engagement fra jer forældre, samt tilbagemelding på beskeder undervejs i sæsonen. Vi forventer ligeledes afbud til træning, så vi kan planlægge optimalt. 

De første to træninger af sæsonen er prøvetræninger, hvor vi ser pigerne an og vurderer om de er klar til at gå på holdet.

Vi træner hver onsdag fra kl. 17.15-19.15 i Hal 2 i Vallensbæk idrætscenter. Derudover træner vi to søndage om måneden på Pilehaveskolen. Det bliver i ulige uger, og det vil variere om det er fra kl. 10-12 eller 12-14 (se oversigt i slutningen)

Derudover vil der komme ekstra træninger i et springcenter. Datoerne for disse ture kommer senere.

Det forventes at både onsdags og søndags træningerne prioriteres. 

I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling. 

Vi afholder et forældremøde i starten af sæsonen.

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

De bedste hilsner fra trænerteamet.

Søndags træninger:

Søndag d. 15 september (Kl. 10-12)

Søndag d. 29 september (Kl. 12-14)

Søndag d. 13 oktober (Kl. 10-12)

Søndag d. 27 oktober (Kl. 12-14)

Søndag d. 10 november (Kl. 10-12)

Søndag d. 24 november (Kl. 12-14)

Søndag d. 8 december (Kl. 12-14)

Søndag d. 5 januar (Kl. 10-12)

Søndag d. 19 januar (Kl. 12-14)

Søndag d. 2 februar (Kl. 10-12)

Søndag d. 16 februar (Kl. 12-14)

Søndag d. 2. marts (Kl. 10-12)

Søndag d. 16 marts (Kl. 10-12)

Søndag d. 30 marts (Kl. 12-14)

Søndag d. 13 april (Kl. 10-12)

Søndag d. 27 april (Kl. 12-14)

Søndag d. 11 maj (Kl. 10-12)

Søndag d. 25 maj (Kl. 12-14)

Søndag d. 8 juni (Kl. 10-12)

Søndag d. 22 juni (Kl. 12-14)
Tilmeld/Læs mere - (0)

Turbotroldene (5 - 8 år) (TURBO)

Hold 11: Turbotroldene (5 - 8 år)
Turbotroldene er for både piger og drenge i alderen 5 - 8 år. Der er intet niveaukrav. Vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op med bevægelse og musik. I træningen skal vi bl.a. lave op hop, kolbøtter, spring og lege samt meget andet gymnastik på redskaberne. 

Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør. Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres fremad læring. Der er fokus på det grovmotorikken og derefter fylde teknik på og derved udvide børnenes kompetencer samt give dem det bedste fundament til fremadrettet gymnastik.

Børn skal være iført gymnastiksko med bløde såler eller bare tæer.
Under gymnastiktimen skal forældre opholde sig i omklædningsrummet.

Kom glad og vær med! Vi glæder os til at se jer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lyn-Banditterne (6 - 12 år) (MOGYM)
Hold 12: Lyn-Banditterne (6 - 12 år) tidligere Motorik & Gymnastik - Specialhold for børn med særlige behov
Dette hold er et specialhold, der henvender sig til børn, som kan have udfordringer med at være på et alm. foreningshold, f.eks. på grund af motoriske, kognitive eller sociale udfordringer.
Holdet, Lyn-Banditterne, er et lille hold med max. 8 deltagere, fra 6-12 år. Der vil være 1 instruktør og 3 hjælpeinstruktører tilknyttet.
Holdet er et lille hold, så vi har plads til at møde det enkelte barn og dennes behov.
Der vil på holdet være en tydelig og forudsigelig struktur, som vil være gennemgående for hele sæsonen. I starten af gymnastiktimen vil vi synliggøre programmet for den enkelte time, og vi vil undervejs støtte barnet i at følge strukturen, og visualisere hvor i programmet vi er.
Vi vil som trænere arbejde sammen om det enkelte barn og henimod at udvikle barnets motorik og sanser. Desuden vil vi lægge vægt på at, vi skal have det sjovt! samtidig med at vi får sved på panden.
Barnet vil under gymnastiktimen bl.a. få mulighed for at kunne mærke sig selv via gymnastiske øvelser, fede redskabsbaner og lege. Vi vil hjælpe barnet til at indgå i sociale sammenhænge, og give barnet en oplevelse af at være en del af en sjov gymnastiktime i fællesskab med andre.
Vi tillægger en stor værdi i, at barnet får oplevelsen af at være på et hold, og får fornemmelse af en "fælles holdånd /et fællesskab" med de andre deltagere og instruktørteamet.
Gymnastikholdet er for både piger og drenge.
Vi ser frem til at give børnene nogle dejlige timer og få nogle glade gymnaster :) 
Når I har tilmeldt jer holdet, vil I blive kontaktet af instruktøren.
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Far og barn (1 - 4 år) (FARBA)

Hold 13, 13FA og 13SØ: Far og Barn (1 - 4 år)
Barnet skal tilmeldes hold 13, medens far skal tilmeldes hold 13FA, det koster 10 kr. Evt. søskende skal tilmeldes hold 13SØ, det koster 10 kr.. 10 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 

Nu er tilbuddet her endelig til alle fædre, der elsker at være sammen med deres fantastiske børn. Her på holdet kommer vi til at flyve, hoppe og udfordre tyngdekraften samt få leget en masse sjove og lærerige lege. Jeg vil have fokus på motorik, udvikling og vigtigst af alt lege som kun far kan.
Søskende i samme aldersgruppe er velkomne.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Puls & Styrke M/K (PUSTY)

Hold 20: Puls & Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra stationstræning, intervaltræning til længere pas med kondition og styrke. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker, bolde, stepbænk m.m.
 Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal have det sjovt.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Funktionel træning M/K (FUNKT)

Hold 21: Funktionel træning M/K 

Træningen begynder med en god opvarmning, hvor pulsen kommer op, hvorefter vi fortsætter med styrkeøvelser for hele kroppen, hvor små redskaber kan indgå.
Balancetræning og pilates øvelser kan forekomme. 
Der gives grundig forklaring af øvelserne, så optimal udbytte af opnås.
Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning.

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Gym / Motion for friske kvinde (GYMOT)
Hold 22: Gym / motion for friske kvinder
Dette hold er for friske kvinder, der vil udfordre sig selv med funktionel træning. Øvelserne involverer flere muskelgrupper på én gang, er typisk meget varierede og kan overføres direkte til din dagligdag. Du får pulsen op og øget styrke med hjælp fra din egen kropsvægt. Du vil blive udfordret fysisk og mentalt i fællesskabet med øvrige deltagere på holdet. Træningen tilpasses den enkelte og jeg møder dig der, hvor du er. Kom glad og lad os få en hyggelig og effektiv time sammen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stram op M/K (STRAM)

Hold 23: Stram op M/K
På dette hold styrketræner vi alle store og små muskelgrupper. Vi laver også masser af bindevævsøvelser samt balancetræning. Timerne er meget varierede og forskellige fra gang til gang. Vi bruger egen kropsvægt, vægtstænger, håndvægte, elastikker, store og små bolde, klude mm.
Vi slutter af med dejlig afspænding og åndedrætsøvelser.
Alle kan deltage og du kan træne på dit niveau.
HUSK! Styrketræning er ekstremt vigtigt for at holde vores krop stærk og kunne klare hverdagens udfordringer.
Kom med godt humør, vilje til at træne igennem og blive stærkere - vi skal have nogle sjove timer sammen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga 1 M/K (YOGA1)

Hold 24: Yoga 1 M/K
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Bemærk: Holdet begynder først d. 19/9.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Body SDS Grundtræning M/K (BODY)

Hold 25: Body SDS Grundtræning M/K
Grundtræning er Body SDS' grundlæggende træningsform, ideel for begyndere. Udviklet i 1982 af Andrrew E. E. Mogensen, fokuserer denne træning på hele kroppen, aktivering af alle led og muskelgrupper. Træningen forbedrer kondition, styrke, smidighed og kropsbevidsthed, samtidig med at den kan lindre småskavanker og smerter. Denne skånsomme, men effektive træning er en god måde at vedligeholde krop og sind på. Vi træner i bare tæer og træningstøj.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Dance M/K (DANCE)

Hold 26 M/K - Dance
Velkommen til Dance. Et dansehold, hvor vi danser mange forskellige stilarter, som: Salsa, Reggaeton, Cumbia, Merengue, Jive, Disko, Cha cha cha, african m.m.
Musikken kan være fra 60’erne til nu.
Alle kan være med, uanset om du er begynder eller øvet, høj, lav, ung eller ældre – bare du kan lide at få smil på læben og sved på panden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga 2 M/K (YOGA2)

Hold 27: Yoga 2 M/K 
På yogaholdene giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Bemærk: Holdet begynder først d. 21/9.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Body-ball og Styrke M/K (BOBAL)

Hold 28: Body-ball og Styrke M/K 
Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vore rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TRX og Puls M/K (TRXPU)
  
Hold 29: TRX og Puls M/K   
TRX - Total body Resistance Excercise M/K
Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv træning.
På TRX bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core. Du får trænet hele kroppen igennem. TRX er effektivt og skånsomt, da du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt i selen. Intensiteten kan let styres og tilpasses til netop dit niveau og hele tiden udvikle og forbedre dig. TRX er holdet for dig, der gerne vil have styrket hele kroppen, ligesom Navy Seals, til hvem TRX i tidernes morgen blev udviklet.
Der vil være en god blanding af puls og styrke i træningen. 
Kom med godt humør og lad dig udfordre.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates / Yoga med TRX M/K (PYTRX)
Hold 30: Pilates/Yoga med TRX M/K
Pilates/Yoga med TRX arbejder du med styrke, balance og mobilitet.
Med stille og roligt musik i baggrunden, vil vi træne kroppen igennem og have fokus på din statur, core og holdninger i alle former af bevægelser.
TRX stroppen giver dig mulighed for at komme længere ud i øvelserne, og at bruge de helt rigtige muskler til bevægelsen. Du bliver også hjulpet af stroppen i mange af øvelserne.

Denne træning styrker:

  • Krops holdning
  • Åndedrættet
  • Ledene
  • Musklerne
  • Udholdenhed

Alle kan deltage, da øvelserne kan uføres på mange niveauer og starte lige der, hvor du er nu.
Kom med godt humør og viljen til at arbejde med din krop. 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Sjip for voksne M/K (SJIP)

NYHED!!! Hold 31: Sjip for voksne M/K
Holdet er for alle, så kan du hoppe, kan du (lære at) sjippe. 

Sjip er for dig, der ønsker anderledes og effektiv træning.  
 Sjip er en sportsgren, der har udviklet sig meget gennem årerne, og det er ikke længere kun noget der leges i skolegården. Sjip er en alsidig og varieret sportsgren, hvor det meste af kroppen bliver trænet. Pulsen kommer op, motorikken udfordres, musklerne styrkes, og lattermusklerne får med garanti også lidt at lave, for det er nemlig også sjovt at sjippe.

Vi vil prøve kræfter med flere forskellige discipliner inden for sjip, og vi vil træne med, både enkelt tov og double dutch tove. Vi skal lære lidt forskellige tricks og også se om vi kan blive gode til de forskellige speed discipliner.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekort (KLIP)

Hold 40: Klippekort
For dem, der ikke kan komme hver gang eller ønsker at gå på forskellige hold, vil der være mulighed for at købe klippekort. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold. Klippekortet er ikke personligt, du kan tage andre med. Det koster 600 kr. for 30 klip á ½ time. Kontakt Carsten Berg via carstenjberg@gmail.com eller 2246 9065 og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 1. gang (KLIP1)

Hold 41: Klippekortfornyelse 1. gang

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 2. gang (KLIP2)

Hold 42: Klippekortfornyelse 2. gang

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Overførte klip på klippekort (OKLIP)
Hold 43: Overførte klip
Du skal kun tilmelde dig dette hold, hvis du har ubrugte klip på dit klippekort, som du har købt i en tidligere sæson.
Så vil du modtage mails og sms, hvis der er f.eks. aflysninger pga. sygdom eller andre ændringer på hold tilknyttet klippekort. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flexkort (FLEX)

Hold 50: Flexkort
For de, der ønsker at gå på flere hold eller flekse mellem forskellige hold, vil der være mulighed for at købe Flexkort, det koster 2100 kr., og der er fri adgang. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.

Print din holdtilmeldingsoversigt og medbring den som bevis på Flexkort. For spørgsmål kontakt Carsten Berg via carstenjberg@gmail.com eller 2246 9065.

Er du pensionist, får du pensionistrabat på flexkort. Du skal bare kontakte Carsten først. 
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram