2021 / 2022 09.08.2021  -  31.08.2022
Vejledning

Når der står Tilmeld / Læs mere - (1) - betyder det, at der et ledigt hold og ikke antal ledige pladser på det enkelte hold.


Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Begyndere
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
 
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
 
Holdet er både for piger og drenge, som er nybegyndere. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping (Sjipning) (6 - (SJIPN)
Rope Skipping (Sjipning) (6 - 15 år) - Øvede
Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig.
 
Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.
 
Holdet er både for piger og drenge, som har sjippet før. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor og baby (0 - 1 år) (MORBA)
Mor og baby (0 - 1 år)
Barnet skal tilmeldes hold 05BA, det koster 10 kr.. For at deltage på holdet skal moderen bruge et klippekort.

Hvis man ikke deles med andre om et klippekort, kan det købes ved at moderen tilmeldes hold 05, hvor hun køber et klippekort til 450 kr. med 30 klip á 1/2 time, det svarer til 15 gange Mor og Baby gymnastik.
Klippekortet bliver tilsendt, når vi har modtaget betalingen. Det skal medbringes til hver træning, hvor instruktøren krydser eller klipper i det. (Se mere forklaring under hold 05)
15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 
 
Holdbeskrivelse
Gør træningen til en leg, sammen med din baby.På dette hold vil det være muligt for mor, at få strammet kroppen op efter graviditet og fødsel, hvor træningen kombineres med leg og sundt samvær med dit barn. Alle øvelser er tilpasset, så de kan laves både med og uden baby.
Programmet vil bestå af funktionel træning, mange gentagelser, med baby’s vægt, elastikker eller egen kropsvægt. Der vil især være fokus på baller, lår og mave.ALLE kan deltage, lige meget niveau. (Efter din 8 ugers undersøgelse og godkendelse fra egen læge.)
 
Plads til babyer kan sove imens.  
 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Spring og rytme 1 (6 - 9 år) (SPRYT)

Spring og rytme 1 (6 - 9 år) 
Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

Holdet er for piger og drenge fra 6-9 år, der har lyst til at gå til gymnastik og få nye venskaber. Alle er velkommen, der ingen krav omkring spring. Træningerne vil være fyldt med en masse spring på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil være stor mulighed for, at gymnasterne ville kunne udvikle sine spring eller lære at lave et hvis man ikke har prøvet det før. Meningen ved dette hold er at man skal have det sjovt på samme tid udvikle sig. Under opvarmningen vil vi lege lidt men også styrke dem, så vi er sikrer på at børnene bliver ordentlig varme. Op til opvisningerne vil vi øve noget rytme til både drenge og piger. Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi håber på at se en masse glade og friske gymnaster.

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Spring og rytme 2 (10 - 15 år) (SPRYT)

Spring og rytme 2 (10 - 15 år)
Holdet er både for piger og drenge i alderen 10-15 år. Alle er velkommen på dette hold, og ingen krav omkring spring. Opvarmningen vil indeholde styrketræning, motionstræning og smidighed. Derudover vil vi springe en masse på blandt andet airtrack og trampoliner. Der vil også være noget rytme, men mest for sjovt og bruges kun til opvisninger. Dette er et hyggehold, men man skal være indstillet på at prøve nye spring og være koncentreret under træningen. Samtidig vil vi træner og hjælpetræner gerne se en udvikling fra start til slut, og have en masse fede træninger! Vi forventer selvfølgelig at gymnasterne møder med håret opsat (OBS!! Hvis man er dreng og har hår gående ned over øjnene, skal det også op i en elastik) og ingen sokker på under træningen.

Vi glæder os til at se en masse veloplagte og søde gymnaster.

<
Tilmeld/Læs mere - (1)

Showteam Mini (7 - 9 år) (SHOW)

Showteam Mini (7 - 9 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Opvisningshold Mini (7-9 år) (OPVIS)

Opvisningshold Mini (7 - 9 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et opvisningshold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Forskellen på Opvisningsholdet og Showteam er, at holdet kun træner om onsdagen.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Showteam Junior (10 - 15 år) (SHOW)

Showteam Junior (10 - 15 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et showhold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Opvisningshold Junior (10-15 å (OPVIS)

Opvisningshold Junior (10 - 15 år)

Dette hold er for dig, som gerne vil have en mere seriøs træning, hvor fokusset ikke ligger på leg, men på at udvikle sig som gymnast. Vi forventer, at du har gået til gymnastik før og kan lave de mest basale ting indenfor springgymnastik. Vi kommer til at fokusere på at være et fællesskab, derfor prioritere vi sammenholdet meget, vi vil bruge de første uger på at få rystet holdet sammen. Da dette er et opvisningshold, ville vi skulle stille op til opvisninger også udenfor Vallensbæk, derfor kan der forekomme en egen betaling og træning / opvisninger i weekender.

Afdragsordning mulig.

Forskellen på Opvisningsholdet og Showteam er, at holdet kun træner om onsdagen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Far og barn (1 - 4 år) (FARBA)

Far og Barn (1 - 4 år)
Barnet skal tilmeldes hold 13, medens far og evt. søskende skal tilmeldes hold 13FA, det koster 10 kr. pr. person.15 % for at tilmelde sig flere hold gælder ikke i forhold til dette hold. 

Nu er tilbuddet her endelig til alle fædre, der elsker at være sammen med deres fantastiske børn. Her på holdet kommer vi til at flyve, hoppe og udfordre tyngdekraften samt få leget en masse sjove og lærerige lege. Jeg vil have fokus på motorik, udvikling og vigtigst af alt lege som kun far kan.
Søskende i samme aldersgruppe er velkomne.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Forårsgymnastik (1-10 år) (FORGY)
Forårsgymnastik! (1 - 10 år)
Et tilbud for dig og din familie om at komme ned i idrætscenteret og lave gymnastik, sammen med din familie. Træningen vil være for dig, som har gået på et af de hold, som er stoppet med udgangen af april, men som stadig gerne vil lave mere gymnastik. Der vil være stillet en bane op som vil kunne favne alle aldre (1-10 år.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Puls og Styrke M/K (PUSTY)

Puls og Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra stationstræning, intervaltræning til længere pas med kondition og styrke. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker, bolde, stepbænk m.m.
Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal ha’ det sjovt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Funktionel træning M/K (FUNKT)

Funktionel træning M/K 

Træningen begynder med en god opvarmning, hvor pulsen kommer op, hvorefter vi fortsætter med styrkeøvelser for hele kroppen, hvor små redskaber kan indgå.
Balancetræning og pilates øvelser kan forekomme. 
Der gives grundig forklaring af øvelserne, så optimal udbytte af opnås.
Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning.

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Stram op M/K (STRAM)
Stram op M/K
Stram op er styrketræning for hele kroppen. Vi arbejder med styrke-, stabilitets- og balanceøvelser, der går i dybden og får både fat i de store muskelgrupper og de små stabiliserende kernemuskler, vi sjældent bruger i hverdagen.

Du bliver strammet op fra top til tå og får en stærk, fast og tonet krop.

Vi bruger egen kropsvægt, elastikker, vægte, bolde mm.

Alle kan være med, da der tages individuelle hensyn og du selv bestemmer, hvor meget belastning du vil træne med.

Det eneste du skal medbringe er vand, din gode vilje til at træne igennem samt dit gode humør.

 
 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Yoga 1 M/K (YOGA1)

Yoga 1 M/K

Yogaholdet tirsdag aften giver vi os god tid til at lande på måtten, trække vejret og afslutte med den dejlig afspænding. Indimellem vil vi dykke ned i godteposen af spændende yogastillinger, både i fordybende enkelthed, samt i mere dynamiske sekvenser. Alt sammen for at skabe en bedre forening mellem krop og sind, som netop er det, Yoga betyder. En kropsbevidsthed, styrke og smidighed, som alle kan have gavn af, i en hektisk og en foranderlig verden.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TRX og Puls M/K (TRXPU)
TRX og Puls M/K 
TRX - Total body Resistance Excercise M/K
Bliv stærk med rem og seler. Træning med TRX er både sjov og effektiv træning.
På TRX bliver du udfordret på din styrke, balance, stabilitet og core. Du får trænet hele kroppen igennem. TRX er effektivt og skånsomt, da du udelukkende arbejder med din egen kropsvægt i selen. Intensiteten kan let styres og tilpasses til netop dit niveau og hele tiden udvikle og forbedre dig. TRX er holdet for dig, der gerne vil have styrket hele kroppen, ligesom Navy Seals, til hvem TRX i tidernes morgen blev udviklet.
Der vil være en god blanding af puls og styrke i træningen.
Kom med godt humør og lad dig udfordre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga 2 M/K (YOGA2)

Yoga 2 M/K 

Hatha yoga er en blid form for yoga, hvor vi efter en grundig opvarmning udfører øvelser med fokus på åndedrættet og ro.
Øvelserne øger bevægelighed, smidighed, styrke og balancen forbedres.
Alle øvelser foregår i et langsomt tempo og med hensyntagen til den enkelte.


Tilmeld/Læs mere - (1)

I gang igen (Lukket hold) (KRONI)

I gang igen (lukket hold)
”I gang igen” er et lukket gymnastikhold for dig, der har været eller er ramt af en kræftsygdom. Har du fx været igennem et genoptræningsforløb i forbindelse med din sygdom, eller har du behov for et kærligt skub for at komme i gang igen, er dette hold et godt sted at starte.

Vi starter med opvarmning og derefter laves styrkeøvelser med redskaber så som elastikker, håndvægte og bold.
Mave og ryg øvelser er altid med i timen, så vi kommer hele kroppen igennem.
Der afsluttes med udstrækning og afslapning.
Der tages individuelle hensyn, og der er god musik og altid plads til en snak og et grin.

”I gang igen” er et samarbejde mellem Vallensbæk Gymnastik og Vallensbæk Kommune, og der ydes derfor et tilskud til betalingen til nye medlemmer.

Vil du høre mere om din mulighed for deltagelse på holdet, kan du kontakte kræftkoordinator Ingrid Ahleson, Vallensbæk Kommune på tlf.nr: 47974137 eller mail: iba@vallensbaek.dk
Holdet følger gymnastiksæsonen som de øvrige voksenholdstilbud, med få undtagelser. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Body-ball og Styrke M/K (BOBAL)

Body-ball og Styrke M/K 
Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vore rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates / Yoga med TRX M/K (PYTRX)
NYT! Pilates/Yoga med TRX M/K
Pilates/Yoga med TRX arbejder du med styrke, balance og mobilitet.
Med stille og roligt musik i baggrunden, vil vi træne kroppen igennem og have fokus på din statur, core og holdninger i alle former af bevægelser.

TRX stroppen giver dig mulighed for at komme længere ud i øvelserne, og at bruge de helt rigtige muskler til bevægelsen. Du bliver også hjulpet af stroppen i mange af øvelserne.

Denne træning styrker:

  • Krops holdning
  • Åndedrættet
  • Ledene
  • Musklerne
  • Udholdenhed

Alle kan deltage, da øvelserne kan uføres på mange niveauer og starte lige der, hvor du er nu.
Kom med godt humør og viljen til at arbejde med din krop.
 

Tilmeld/Læs mere - (1)

SurpriceFit M/K (SUPRI)

SurpriceFit M/K
På dette hold har du mulighed for sjov, effektiv og varieret motion. Hver lørdag er surprise! Du ved ikke på forhånd hvilken motionsform, du møder op til. Du kan ikke forvente, at instruktørerne laver det, de normalt laver. Du får mulighed for at prøve Zumba, Pilates, Boldtræning, Puls og styrke, Retro aerobic, Powerhoop, Bodytoning, TRX, Yoga og Cirkeltræning. Ja paletten er bred og du møder mange af vores topmotiverede instruktører.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba M/K (ZUMBA)

Nyt! Zumba M/K
Zumba er opbygget omkring al det positive, vi har i kroppen.
Vi danser, synger med, griner, sveder og hygger os både i højt og lavt tempo - Alle muskelgrupper bliver udfordret.

 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Klippekort (KLIP)

Klippekort:
For de, der ikke kan komme hver gang eller ønsker at gå på forskellige hold, vil der være mulighed for at købe klippekort. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.  Klippekortet er ikke personligt, du kan tage andre med. Det koster 450 kr. for 30 klip á ½ time. Kontakt Carsten Berg via carsten.berg@webspeed.dk eller 2246 9065 og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 1. gang (KLIP1)

Klippekortfornyelse 1. gang: 

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Klippekortfornyelse 2. gang (KLIP2)

Klippekortfornyelse 2. gang: 

Ved fornyelse kontakt Carsten Berg, og du får tilsendt et klippekort, når vi har modtaget din betaling.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Overførte klip på klippekort (OKLIP)
Hold 43 - Overførte klip
Du skal kun tilmelde dig dette hold, hvis du har ubrugte klip på dit klippekort, som du har købt i en tidligere sæson.
Så vil du modtage mails og sms, hvis der er f.eks. aflysninger pga. sygdom eller andre ændringer på hold tilknyttet klippekort. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flexkort (FLEX)

Flexkort:
For de, der ønsker at gå på flere hold eller flekse mellem forskellige hold, vil der være mulighed for at købe Flexkort, det koster 2000 kr., og der er fri adgang. Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.

Print din holdtilmeldingsoversigt og medbring den som bevis på Flexkort. For spørgsmål kontakt Carsten Berg via carsten.berg@webspeed.dk eller 2246 9065.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sæson 21 / 22 - TeamGym konkur (TGAVK)
TeamGym Albertslund/Vallensbæk konkurrencehold
Micro, Mini, Junior Piger og Senior
 
Du kan læse hele holdbeskrivelsen for det enkelte hold under holdbeskrivelser eller på TGAVs hjemmeside.

Priser:
I skal være opmærksom på, at der er en kontingentpris, samt en betaling til en konkurrencekonto i løbet af sæsonen.
Micro: kontingentpris 3.200 kr. + ca. 1.500 kr. til konkurrencekonto.
Mini: kontingentpris 5.200 kr. + ca. 1.500 - 2.600 kr. til konkurrencekonto
Junior: kontingentpris 5.200 kr. + ca. 2.700 kr. til konkurrencekonto
Senior: kontingentpris 3.200 kr. + ingen konkurrencekonto

Forældremøde:  
Forældremødet i starten af sæsonen foregår mandag d. 10/8 kl. 18 i Vallensbæks kulturhus. Nærmere info kommer på facebookgruppen "TGAV''s forældre" https://www.facebook.com/groups/198277323964450/. På denne gruppe vil alle sæsonens informationer offentliggøres.  

Tilmeld/Læs mere - (4)

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle