Seniorhold Vallensbæk kommune (SENIOR)

Seniorholdene 1 - 6 er Vallensbæk kommunes seniorgymnastik, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness drifter
Betingelsen for at gå på holdene er: Du skal bo i Vallensbæk kommune, er fyldt 60 år, er efterlønsmodtager eller pensionist.
Da holdene er oprettet som "lukkede hold" efter aftale med Vallensbæk kommune, giver holdene ikke ret til pensionistrabat. Klippekort og Flexkort kan heller ikke benyttet i forhold til holdene.
Holdene har ingen sammenhæng med de hold, som Vallensbæk Gymnastik & Fitness ellers udbyder.
Tilmeld/Læs mere - (6)

TeamGym Nano (5 - 8 år) (TEAMGYM)

Hold 01 – TeamGym Nano
Nanohold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence
Piger 5 - 8 år 
 Er du pige mellem 5-8 år (født årgang 2019 eller 2020) og er du vild med sjov og
 udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig.
 TeamGym Nano er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i gymnastikken.
 Hvis du har drømmen om at blive en dygtig konkurrencegymnast, blive en del af
 TeamGym verdenen og måske stå med en medalje om halsen, så er holdet det helt rigtige for dig.
 Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke, kropsbevidsthed, kondition og koordination. Vi vil lave tonsvis af kolbøtter, vejrmøller, ophop, araberspring, flik flak, balancer, saltoer, øve split, spagat og meget mere. Vi tilpasser niveauet til hver gymnast og udfordrer, hvor der er behov.
 Holdet hører under kategorien TeamGym, og vil dermed være en forsmag til hvad konkurrence verdenen byder på. Her trænes der i tre forskellige discipliner;
 rytmeserie som består af øvelser og momenter (balancer, hop mm) til musik, banespring på en airtrack og trampolinspring i minitrampolin.
 På TeamGym Nano vil der være deltagelse i en begynderkonkurrence som ligger i
 weekenden d. 10/11. april 2027 og det forventes at gymnaster og forældre er
 indforstået og har lyst til dette. Det betyder også at vi har forventninger og krav til gymnasterne og jer forældre.

Forventninger:
Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er vigtigt at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med jer gøre hvad vi kan for at det lykkes.
 Vi forventer at pigerne har lyst til at lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst til at deltage i konkurrencen. Vi forventer opbakning og engagement fra jer forældre, samt tilbagemelding på beskeder undervejs i sæsonen. Vi forventer ligeledes afbud til træning, så vi kan planlægge træningerne optimalt.
 
Træningstider:
 Vi træner hver onsdag fra kl. 16.15-17.45 i Hal 2 i Vallensbæk Idrætscenter.
 Derudover træner vi ca. én søndag om måneden fra kl. 10.00-12.00 på Pilehaveskolen. Datoerne meldes ud inden sæsonstart.
 Det forventes at både onsdags og søndags træningerne prioriteres højt.
 Der vil derudover komme ekstra træninger i springcenter. Datoerne for disse ture kommer senere.
 I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling.
 Oversigt vil blive præsenteret ved første forældremøde, i starten af sæsonen.

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.
 De bedste hilsner fra trænerteamet.


I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling til licens

og deltagergebyr. Dragtleje er inkluderet i kontingentet.


 Prisen på 2.450 kr. indeholder: kontingent og 2,5 time i springcenter samt 235 kr. i dragtleje.
Afdragsordning mulig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Micro (8 - 11 år) (TEAMGYM)

Hold 02 – TeamGym Micro

Microhold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence
Piger 9 – 11 år 

Har du ikke gået på et af vores TeamGym hold i forrige sæson, så kræver det en aftale med Emilia, Emilie eller Katja.

Er du pige mellem 9-11 år (født årgang 2016, 2017 eller 2018) og er du vild med sjov

og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig.

TeamGym Micro er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i

gymnastikken. Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke,

kropsbevidsthed, kondition og koordination.

Holdet hører under kategorien TeamGym, det betyder at vi træner tre forskellige

discipliner; rytmeserie som består af øvelser og momenter til musik, banespring og

trampolinspring.

På TeamGym Micro vil der være deltagelse i konkurrencer, som ligger i foråret 2027

og det forventes at gymnaster og forældre er indforstået og har lyst til dette.

De første to træninger af sæsonen er prøvetræninger, hvor vi ser pigerne an og

vurderer om de er klar til at gå på holdet.

 

Forventninger:

Vi forventer at alle træninger prioriteres højt samt at der meldes afbud, hvis man ikke

kan deltage. Vi ønsker ærlighed og åbenhed i dialogen med jer forældre. Det er

vigtigt, at barnet har det sjovt og glæder sig til træningen og vi vil i samarbejde med

jer, gøre, hvad vi kan for at det lykkes.

Vi forventer at pigerne har lyst til at lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst

til at deltage i konkurrencen. Vi forventer opbakning og engagement fra jer forældre,

samt tilbagemelding på beskeder undervejs i sæsonen.

 

Træningstider:

Mandag fra kl. 17.00-19.00 i Hal 2 i Vallensbæk Idrætscenter.

Onsdag fra kl. 17.30-19.30 i Hal 2 i Vallensbæk Idrætscenter.

Hver anden søndag på Pilehaveskolen. Træningen er i ulige uger fra kl. 10-12.

Det forventes at både mandags, onsdags og søndags træningerne prioriteres højt.

Derudover vil der komme ekstra træninger i springcentre. Datoerne for disse ture

kommer senere.

 

I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling til licens

og deltagergebyr. Dragtleje er inkluderet i kontingentet.

 

Oversigt vil blive præsenteret ved første forældremøde, i starten af sæsonen.

 

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

De bedste hilsner fra Trænerteamet.

 

Prisen på 4.495 kr. indeholder: kontingent og 5 timer i springcenter samt 235 idragtleje.

Afdragsordning mulig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teamgym Mini (11 - 13 år) (TEAMGYM)

Hold 03 – TeamGym Mini

Minihold med mulighed for deltagelse i TeamGym - konkurrence
Piger 11 – 13 år 

Har du ikke gået på et af vores TeamGym hold i forrige sæson, så kræver en aftale med Emilie eller Emilia.

Er du pige mellem 11-13 år (født årgang 2013, 2014 eller 2015) og er du vild med

sjov og udfordrende gymnastik, så er dette hold måske noget for dig.

TeamGym Mini er et hold, hvor der vil være fokus på motivation og grundteknik i

gymnastikken. Vi vil blandt andet træne gymnasternes smidighed, balance, styrke,

kropsbevidsthed, kondition og koordination.

Holdet hører under kategorien TeamGym, det betyder at vi træner tre forskellige

discipliner; rytmeserie, banespring og trampolinspring.

På TeamGym Mini vil der være deltagelse i konkurrencer, som ligger i foråret 2026

og det forventes at gymnaster og forældre er indforstået og har lyst til dette.

De første to træninger af sæsonen er prøvetræninger, hvor vi ser pigerne an og

vurderer om de er klar til at gå på holdet.

Forventninger:

Vi forventer at alle træninger prioriteres højt, da TeamGym er en holdsport, samt at

der meldes afbud, hvis man ikke kan deltage. Vi forventer at pigerne har lyst til at

lave gymnastik, både spring og rytme, samt lyst til at deltage i konkurrencen. Vi

forventer opbakning og engagement fra jer forældre, samt tilbagemelding på

beskeder undervejs i sæsonen.

Derudover forventer vi også, at serie og momenter trænes derhjemme.

Træningstider:

Mandag fra kl. 17.00-19.00 i Hal 2 i Vallensbæk Idrætscenter

Onsdag fra kl. 17.30-20.00 i Hal 2 i Vallensbæk Idrætscenter.

Hver anden søndag på Pilehaveskolen. Træningen er i ulige uger fra kl. 12-14.

I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling til licens

og deltagergebyr. Dragtleje er inkluderet i kontingentet.

 

Oversigt vil blive præsenteret ved første forældremøde, i starten af sæsonen.

Vi glæder os til at se jer og vi kan slet ikke vente med at komme i gang.

De bedste hilsner fra Trænerteamet.

Prisen på 4.950 kr. indeholder: kontingent og 6,5 time i springcenter samt 235 kr. i dragtleje.

Afdragsordning mulig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

VGF Pico (3 - 5 år) (PICO)

Hold 04 - VGF Pico
Piger og drenge 3 - 5 år

Er du pige eller dreng mellem 3-5 år (født årgang 2021, 2022 eller 2023) og elsker
du at lege, hoppe og sjov gymnastik? Så er dette hold måske noget for dig.
Pico er holdet for de yngste gymnaster, som gerne vil udforske gymnastikkens
verden gennem leg, bevægelse og masser af sjove udfordringer.
På holdet vil vi træne børnenes grundlæggende gymnastiske færdigheder, og
udvikle børnenes motorik, balance, koordination, styrke og kropsbevidsthed. Vi skal
lave kolbøtter, vejrmøller, stå på hænder, opspring, balancer og meget mere. Vi
tilpasser niveauet til hver gymnast og udfordrer, hvor der er behov.
Vores fokus er at skabe glæde ved gymnastik og styrke børnenes selvtillid i et sjovt
fællesskab. Det vigtigste er at det skal være sjovt at gå til gymnastik. Derfor ønsker
vi en tæt og åben dialog med jer forældre, så vi sammen kan skabe de bedste
rammer for at børnene trives, udvikler sig og glæder sig til træning.
Der er et krav om at barnet er blefri for at kunne gå på holdet.
Vi træner hver mandag fra kl. 16.30 - 17.30.
 Pris for holdet 1.400 kr.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familiegymnastik (1 - 4 år) (FAMIL)

Hold 05, 05FA og 05SØ: Familiegymnastik (1 - 4 år)
Barnet skal tilmeldes hold 05. Forældre og bedsteforældre skal tilmeldes hold 05FA, det koster 10 kr. pr. person. Evt. søskende skal tilmeldes hold 05SØ, det koster 500 kr..
Dette hold er tiltænkt de forældre / bedsteforældre, som gerne vil have noget fælles at gå til med deres barn / barnebarn. Der er ikke nogen forventninger til, hvad I kan, bare at I er med på at have en sjov time med leg, motorik og selvfølgelig spring. Vi forventer ikke, at I springer med, men at I står klar med en hånd til at hjælpe jeres barn / barnebarn.
Søskende er velkomne til halv pris.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Rope Skipping/Sjipning (6-15) (SJIPN)

Hold 06 - Rope Skipping (Sjipning) - Begyndere

Børn 6 - 15 år

Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig. 

Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.

Holdet er både for piger og drenge, som er nybegynder. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping/Sjipning (6-18) (SJIPN)

Hold 07 - Rope Skipping (Sjipning) – Konkurrencehold

Børn 6 - 18 år

Bemærk: Du kan først tilmelde dig holdet efter aftale med instruktør Anna Søgaard tlf.: 5055 5041 eller mail: anna.maj.soegaard@gmail.com

Hvis du synes sjipning er sjovt og kunne tænke dig at blive endnu bedre, og lære mange seje tricks, både i enkelttove og double Dutch, så vil dette hold lige være noget for dig. 

Vi skal have pulsen op, sjippe til god musik og selvfølgelig have det sjovt samtidig.

Holdet er både for piger og drenge, som er øvede. Vi skal nok udfordrer dig på det niveau, du har.
 
Prisen på 3.325 kr. indeholder kun kontingent. 

I forbindelse med deltagelse i konkurrence vil der forekomme egenbetaling til licens og deltagergebyr.
Afdragsordning mulig.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børneholdet 1 (3 - 4 år) (BØRNH)
Hold 08 – Børneholdet 1

Børn 3 - 4 år

Dette hold er tiltænkt de børn som gerne vil lære at lave gymnastik. Igennem leg og sjove

baneopstillinger vil vi vise jeres børn hvad det vil sige at gå til gymnastik, samtidigt med at de har det sjovt og leger. Vi forventer ikke, at børnene har gået til gymnastik før, men vi forventer, at børnene kan lave gymnastik uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Børneholdet 2 (5 - 6 år) (BØRNH)
Hold 09 – Børneholdet 2

Børn 5 - 6 år

Dette hold er tiltænkt de børn som gerne vil lære at lave gymnastik. Igennem leg og sjove

baneopstillinger vil vi vise jeres børn hvad det vil sige at gå til gymnastik, samtidigt med at de har det sjovt og leger. Vi forventer ikke, at børnene har gået til gymnastik før, men vi forventer, at børnene kan lave gymnastik uden forældre.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drengeholdet (5 - 12 år) (DRENGH)

Hold 10 - Drengeholdet

Drenge 5 - 12 år

På drengeholdet arbejder vi med grundlæggende gymnastik, motorik, styrke og kropskontrol. Vi bruger både gulv og redskaber, og der er plads til at udfordre sig selv og lære nyt.
I løbet af sæsonen skal vi også træne nogle seje spring og øve os på alt fra rul og håndstand til forskellige spring på bane og trampet. Fokus er på at udvikle sig, have det sjovt og være en del af et godt fællesskab. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring & Rytme 1 (6 - 9 år) (SPRY)

Hold 11 – Spring & Rytme
Børn 6 - 9 år) 

Dette hold er for dig, der har lyst til at udvikle dig inden for gymnastik, eller for dig, der gerne vil lære gymnastik fra bunden. Uanset om du har gået til gymnastik før eller er nybegynder, er du velkommen, hvis du har lyst til at lære nyt, udfordre dig selv og blive en dygtigere gymnast. 

På vores hold er der både plads til udvikling og læring, men også til sjov og hygge. Vi lægger stor vægt på at skabe et godt fællesskab, nye venskaber og et stærkt sammenhold blandt gymnasterne, så alle glæder sig til, at det bliver tirsdag, og der igen står gymnastik på programmet. 

Holdet deltager som udgangspunkt kun i Vallensbæk Gymnastikforenings egen opvisning i foråret 2027, hvor gymnasterne får mulighed for at vise, hvad de har lært gennem sæsonen. 

VI glæder os til en sæson fyldt med gymnastik, fællesskab, udvikling og masser af gode oplevelser. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring & Rytme 2 (10 - 15 år) (SPRY)

Hold 12 – Spring & Rytme
Børn 10 - 15 år) 

Dette hold er for dig, der har lyst til at udvikle dig inden for gymnastik, eller for dig, der gerne vil lære gymnastik fra bunden. Uanset om du har gået til gymnastik før eller er nybegynder, er du velkommen, hvis du har lyst til at lære nyt, udfordre dig selv og blive en dygtigere gymnast. 

På vores hold er der både plads til udvikling og læring, men også til sjov og hygge. Vi lægger stor vægt på at skabe et godt fællesskab, nye venskaber og et stærkt sammenhold blandt gymnasterne, så alle glæder sig til, at det bliver tirsdag, og der igen står gymnastik på programmet. 

Holdet deltager som udgangspunkt kun i Vallensbæk Gymnastikforenings egen opvisning i foråret 2027, hvor gymnasterne får mulighed for at vise, hvad de har lært gennem sæsonen. 

VI glæder os til en sæson fyldt med gymnastik, fællesskab, udvikling og masser af gode oplevelser.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Turbotroldene 1 (5 - 6 år) (TURBO)

Hold 13 – Turbotroldene 1 

Børn 5 - 6 år

Turbotroldene er for både piger og drenge, der er intet niveaukrav. vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op med bevægelse og musik. I træningen skal vi bl.a. lave op hop, kolbøtter, spring og lege samt meget andet gymnastik på redskaberne.
Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør. Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres fremad læring. Der er fokus på det grovmotorikken og derefter fylde teknik på og derved udvide børnenes kompetencer samt give dem det bedste fundament til fremadrettet gymnastik. 

Børn skal være iført gymnastiksko med bløde såler eller bare tæer.
Under gymnastiktimen skal forældre opholde sig i omklædningsrummet.
Kom glad og vær med! Vi glæder os til at se jer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Turbotroldene 2 (7 - 8 år) (TURBO)

Hold 14 – Turbotroldene 2 

Børn 7 - 8 år

Turbotroldene er for både piger og drenge, der er intet niveaukrav. vi træner vores muskler, balance og motorik. Vi varmer op med bevægelse og musik. I træningen skal vi bl.a. lave op hop, kolbøtter, spring og lege samt meget andet gymnastik på redskaberne.
Der er ingen krav til at kunne gymnastik, når man starter, men medbring et godt humør. Vi vil gøre vores for at gymnastiktimen passer til de forskellige børns kunnen og deres fremad læring. Der er fokus på det grovmotorikken og derefter fylde teknik på og derved udvide børnenes kompetencer samt give dem det bedste fundament til fremadrettet gymnastik. 

Børn skal være iført gymnastiksko med bløde såler eller bare tæer.
Under gymnastiktimen skal forældre opholde sig i omklædningsrummet.
Kom glad og vær med! Vi glæder os til at se jer.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teen Dance (10 - 15 år) (DANCE)

Hold 15 - Teen dance

Børn 10 – 15 år

Dit hold – din musik – dine moves!

På dette hold er vi sammen om at vælge musikken, skabe trinene og sætte koreografierne sammen. Vi lader os inspirere af alt fra k-pop og hiphop til latin og african beats.

Her skal du ikke bare lære en koreografi – du er med til at skabe den, hvis du har lyst. Sammen skal vi eksperimentere med trin, formationer og idéer, så vi bygger koreografier op i fællesskab.

Musikken er også en vigtig del af holdet. Vi tager udgangspunkt i de sange og stilarter, I synes er fede, og bruger dem som inspiration til vores danse. Der er plads til både nye idéer og vilde moves, og alle får mulighed for at bidrage.

Holdet handler om danseglæde, fællesskab og modet til at prøve noget nyt. Du behøver ikke være en erfaren danser – det vigtigste er, at du har lyst til at bevæge dig, være kreativ og have det sjovt sammen med andre. 

Kom og vær med til at skabe et hold fyldt med energi, gode vibes og masser af dans på jeres egen måde!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Far og barn (1 - 4 år) (FARBA)

Hold 16 - Far og Barn

Børn 1 - 4 år

Nu er tilbuddet her endelig til alle fædre, der elsker at være sammen med deres fantastiske børn. Her på holdet kommer vi til at flyve, hoppe og udfordre tyngdekraften samt få leget en masse sjove og lærerige lege. Jeg vil have fokus på motorik, udvikling og vigtigst af alt lege, som kun far kan.

Søskende i samme aldersgruppe er velkomne til halv pris.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Puls og Styrke M/K (PULS)

Hold 20 - Puls & Styrke M/K

Der er plads til alle på dette hold både mænd og kvinder, hvor du selv kan tilpasse dit niveau og hele tiden forbedre og udvikle dig. Programmet vil være forskelligt fra gang til gang og kan være alt fra stationstræning, intervaltræning til længere pas med kondition og styrke. Der vil altid være en god blanding af pulstræning og styrke, så du bliver mere udholdende og stærk.
 Vi vil også bruge forskellige redskaber som f.eks. vægte, elastikker, bolde, stepbænk m.m.
 Denne form for motion giver en rigtig god forbrænding og ikke mindst en fantastisk efterforbrænding, når du kommer hjem på sofaen. Du kommer i super form, hvis du arbejder igennem. Alle øvelser er simple og kan tilpasses den enkelte deltager, så kom uanset nuværende form. Medbring gode stødabsorberende sko, væske og masser af godt humør. Vi skal ha’ det sjovt.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kropsterapeutisk Yoga 1 M/K (Yoga)
Hold 21 - Kropsterapeutisk Yoga 1 M/K
I kropsterapeutisk yoga går vi ind i åndedrættet og forskellige stillinger, der løsner op i muskler og led. Det kan give en følelse af at have mere plads, både fysisk og psykisk. Der vil desuden blive indlagt øvelser der styrker balanceevnen og øvelser, hvor vi får pulsen op.
 Undervisningen tilrettelægges, så den tager hensyn til den enkeltes eventuelle spændinger og andre fysiske udfordringer. Overordnet er formålet, at vi får det godt med krop og sjæl, samt at vi holder kroppen vedlige.
 Undervisningen er for alle voksne uanset alder.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Funktionel træning M/K (FUNKT)

Hold 22 - Funktionel Træning M/K

Træningen begynder med en god opvarmning, hvor pulsen kommer op,

hvorefter vi fortsætter med styrkeøvelser for hele kroppen, hvor små redskaber kan ind gå

Balancetræning og pilates øvelser kan forekomme.
 Der gives grundig forklaring af øvelserne, så optimalt udbytte opnås.
 Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning.

Kom og vær med til en sjov og givende træningstime.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Pilates M/K (PILAT)

Hold 23 – Pilates M/K

Denne form for træning styrker effektivt maven, ryggen og hele kroppens stabilitet, smidighed og styrke. Øvelserne styrker core, forbedre fleksibilitet og kropsbevisthed, øger styrke, smidighed og balance, forebygger skader, er god genoptræning og reducerer stres.

Vi arbejder hele kroppen igennem uden redskaber samt ved hjælp af pilatesbold, stor bold og elastikker til behagelig musik.

Alle kan være med, da du starter lige der, hvor du er nu og tager individuelle hensyn.

Medbring liggeunderlag, væske, godt humør og viljen til at træne for en stærk, tonet og smidig krop.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Stram op M/K (STRAM)

Hold 24 - Stram op M/K
 På dette hold styrketræner vi alle store og små muskelgrupper. Vi laver også masser af bindevævsøvelser samt balancetræning. Timerne er meget varierede og forskellige fra gang til gang. Vi bruger egen kropsvægt, vægtstænger, håndvægte, elastikker, store og små bolde, klude mm.
 Vi slutter af med dejlig afspænding og åndedrætsøvelser.
 Alle kan deltage og du kan træne på dit niveau.
 HUSK! Styrketræning er ekstremt vigtigt for at holde vores krop stærk og kunne klare hverdagens udfordringer.
 Kom med godt humør, vilje til at træne igennem og blive stærkere - vi skal have nogle sjove timer sammen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mobilitet & Balance M/K (MOBAL)

Hold 25 - Mobilitet & Balance M/K

På dette hold arbejder vi med hele kroppen. Vi skal bukke, strække og styrke led og muskler med rolige og kontrollerede bevægelser.
 Gennem bl.a. balance- og elastiktræning styrkes led og muskler, og gennem lange blide stræk forbedres musklernes fleksibilitet.
 Holdet er for alle uanset om du har trænet før eller ej.
 Husk. Det er aldrig for sent at komme i gang med at træne.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga M/K (YOGA)

Hold 26 - Yoga M/K
Yoga for alle – styrk din krop, dit sind og din energi
 
 Har du lyst til at mærke dig selv på en ny måde?
 I denne yogatime arbejder vi med styrke, nærvær og alignment – tre nøgleord, der hjælper dig med at finde balance både fysisk og mentalt.
 Vi laver øvelser, der styrker kroppen, skaber ro i hovedet og hjælper dig med at stå stærkt i dig selv. Du lærer at mærke dine grænser, finde din indre power og få styr på de små justeringer (alignment), som gør en kæmpe forskel – både på yogamåtten og i hverdagen. Gennem fokus på din vejrtrækning træner vi "indblik", og bygger timen op så det hjælper dig til at se indad.
 Det handler ikke om, hvor smidig du er, eller hvor længe du kan holde en stilling – det handler om at være til stede, lytte til kroppen og have det fedt imens.
 
 Alle kan være med – uanset om du er helt ny til yoga eller har prøvet det før.
 Kom som du er, og tag en ven med hvis du har lyst!
Tilmeld/Læs mere - (1)

Latin Dance Voksen M/K (DANCE)
Hold 27 - Latin Dance Voksen M/K

Danseglæde og god energi for alle!

Kan du lide musik, bevægelse og et smil på læben? Så er dette holdet for dig!

Vi danser til skønne rytmer, særligt latin, og kombinerer enkle dansetrin med masser af bevægelsesglæde og god energi. Her handler det ikke om at være den perfekte danser – men om at have det sjovt, få pulsen op og gå hjem med fornyet energi.

Undervisningen er bygget op, så alle kan være med, uanset erfaring og kondition. Vi danser os gennem forskellige musikgenrer og stemninger, og der er garanti for både sved på panden, grin i salen og musik, der får hofterne til at svinge.

Kom som du er, og vær med til en ugentlig fest, hvor fællesskab, bevægelse og godt humør er i centrum.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Kropsterapeutisk Yoga 2 M/K (YOGA)
Hold 28 - Kropsterapeutisk Yoga 2 M/K
I kropsterapeutisk yoga går vi ind i åndedrættet og forskellige stillinger, der løsner op i muskler og led. Det kan give en følelse af at have mere plads, både fysisk og psykisk. Der vil desuden blive indlagt øvelser der styrker balanceevnen og øvelser, hvor vi får pulsen op.
Undervisningen tilrettelægges, så den tager hensyn til den enkeltes eventuelle spændinger og andre fysiske udfordringer. Overordnet er formålet, at vi får det godt med krop og sjæl, samt at vi holder kroppen vedlige.
Undervisningen er for alle voksne uanset alder.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Body-ball og Styrke M/K (BOBAL)

Hold 29 - Body-ball & Styrke M/K

Funktionel træning for hele kroppen og med smil på læben. Uanset din alder har du glæde af træning med bolde, vægte og elastikker. Du forbedrer din balance, koordination og styrke. Bolden er eminent til at styrke vores muskelkorset og beskytte vores rygge i dagligdagen. Der vil indgå korte pulssekvenser, hvor det er muligt at gå eller løbe. Der tages individuelle hensyn.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Pilates / Yoga med TRX M/K (PYTRX)

Hold 30 - Pilates/Yoga med TRX M/K
Pilates/Yoga med TRX arbejder du med styrke, balance og mobilitet.
Med stille og rolig musik i baggrunden, vil vi træne kroppen igennem og have fokus på din statur, core og holdninger i alle former af bevægelser.
TRX-stroppen giver dig mulighed for at komme længere ud i øvelserne, og at bruge de helt rigtige muskler til bevægelsen. Du bliver også hjulpet af stroppen i mange af øvelserne.

Denne træning styrker: 

  • Krops holdning 
  • Åndedrættet 
  • Ledene 
  • Musklerne 
  • Udholdenhed

Alle kan deltage, da øvelserne kan uføres på mange niveauer og starte lige der, hvor du er nu.
Kom med godt humør og viljen til at arbejde med din krop.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Overførte klip på klippekort (OKLIP)

Hold 43 - Overførte klip på klippekort

Du skal kun tilmelde dig dette hold, hvis du har ubrugte klip på dit klippekort, som du har købt i en tidligere sæson.

Så vil du modtage mails og sms, hvis der er f.eks. aflysninger pga. sygdom eller andre ændringer på hold tilknyttet klippekort.

Denne service udgår efter sæson 2026 / 2027.


Køb af klippekort
Det er ikke længere muligt at købe klippekort.
Hvis du har et klippekort liggende, skal du tilmelde dig hold 43 Overførte klip på klippekort, for at kunne bruge det på holdene i denne sæson.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flexkort (FLEX)

Hold 50 - Flexkort

For dem, der ønsker at gå på flere hold eller flekse mellem forskellige hold, vil der være mulighed for at købe Flexkort, 

Dette tilbud gælder kun for ungdoms- og voksenhold.

Det koster 2300 kr., og der er fri adgang til alle ungdoms- og voksenhold. Print din holdtilmeldingsoversigt og medbring 

den som bevis på Flexkort. 

For spørgsmål kontakt Carsten Berg: Mobil: 2246 9065 Mail: carstenjberg@gmail.com

Ret til ændringer forbeholdes.
Tilmeld/Læs mere - (1)
Hold i dag

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle

Instagram