Hold 20: HIIT / Puls & Styrke M/K

Denne holdtræning er en effektiv og dynamisk kombination af pulstræning, styrketræning og højintensiv intervaltræning (HIIT), designet til at forbedre både din kondition, muskelstyrke og forbrænding på samme tid.

Træningen består af øvelser, der øger pulsen gradvist gennem cardiobaserede bevægelser som løb på stedet, sjippetov eller step-ups. Målet er at aktivere kredsløbet. Under træningen fokuseres der også på styrketræning, hvor øvelser med kropsvægt, frie vægte eller elastikker aktiverer de store muskelgrupper. Det kan være squats, lunges, push-ups eller core-øvelser, som styrker musklerne og forbedrer stabiliteten.HIIT-segment under træningen kan bestå af korte, eksplosive intervaltræninger (20-40 sekunder arbejde efterfulgt af kort pause), som udfordrer både konditionen og muskeludholdenheden. Øvelserne skifter hurtigt mellem høj intensitet og restitution, hvilket maksimerer forbrændingen og forbedrer den aerobe og anaerobe kapacitet.

Fordele:

• Øget forbrænding både under og efter træning

• Bedre kondition og styrke samtidig

• Varieret og motiverende træning med høj intensitet

• Effektiv tid brugt med maksimalt udbytte

Denne træning er ideel for dig, der ønsker at kombinere styrkeopbygning med konditionsforbedring og samtidig udfordre din udholdenhed gennem HIIT.